3 façons de soutenir la santé de votre cœur

Il est essentiel de maintenir le cœur en bonne santé pour prévenir les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Voici quelques bonnes pratiques pour garder votre cœur en bonne santé.

Privilégiez les aliments sains pour le cœur tels que les fruits, les légumes, les céréales complètes et les graisses saines comme les oméga-3. Limitez les graisses saturées, les acides gras trans et les aliments transformés pour réduire le cholestérol et améliorer la fonction cardiaque.

Visez 150 minutes d'exercice modéré par semaine. Des activités comme la marche, le vélo ou la natation améliorent la circulation et renforcent le cœur.

Le stress peut avoir un impact négatif sur la santé cardiaque. Des techniques telles que la méditation, la respiration profonde ou le yoga peuvent aider à gérer efficacement le stress.

En mangeant bien, en faisant de l'exercice régulièrement et en gérant le stress, vous pouvez contribuer à maintenir votre cœur en bonne santé et à réduire le risque de maladie cardiovasculaire.