6 ottimi esercizi di isolamento per la parte superiore del corpo

Gli esercizi di isolamento si concentrano su un singolo muscolo o una singola articolazione, a differenza degli esercizi multiarticolari, che coinvolgono più gruppi muscolari e articolazioni. I movimenti di isolamento sono ottimi per migliorare la forza e le dimensioni di muscoli specifici.

Puoi fare esercizi di isolamento per i muscoli della parte superiore del corpo, del core e della parte inferiore del corpo. Ecco alcuni ottimi movimenti di isolamento per la parte superiore del corpo, con i muscoli specifici che fa lavorare ciascuno:

●      Curl per i bicipiti: un classico esercizio di isolamento che fa lavorare principalmente i bicipiti.

●      Hammer curl: un altro esercizio per i bicipiti, con particolare attenzione al brachiale, che si trova appena sotto il bicipite.

●      Estensioni per i tricipiti: questo esercizio isola i tricipiti, i muscoli della parte posteriore delle braccia.

●      French press (skull crusher): un altro esercizio che isola i tricipiti.

●      Alzate laterali: uno degli esercizi più diffusi per isolare il capo laterale del deltoide.

●      Alzate frontali: un esercizio che si concentra sul deltoide anteriore.