Aumenta il passo: 4 consigli per camminare più veloce

Il movimento è importante. Si consiglia a tutti di fare circa 150 minuti di attività moderata ogni settimana. È fantastico se raggiungi questo traguardo, ma è importante anche inserire nella settimana un po’ di attività intensa.

Ecco perché dovresti fare attenzione alla velocità con cui cammini: così puoi aumentare l’intensità e inserire nella settimana quei preziosi minuti di movimento intenso senza dover andare in palestra ogni giorno!

Sei pronto ad aumentare il passo? Ecco quattro consigli per camminare più veloce.

Usa un timer e cammina a intervalli brevi

Uno dei modi migliori per aumentare il ritmo mentre cammini è cronometrarti.

Procurati un timer o usa l’app timer del telefono e avvialo appena parti. All’inizio cronometrati mentre cammini al tuo ritmo normale. Questo ti darà un ottimo punto di partenza. Poi prova a percorrere la stessa distanza in meno tempo. Avere il timer è un’ottima motivazione per spingerti ad aumentare il passo.

Se fai fatica a camminare più velocemente per tutto il tragitto, potrebbe esserti utile camminare a intervalli brevi. Esercitati con questa camminata a intervalli per qualche settimana prima di passare alla camminata veloce per tutto il percorso!

Ascolta musica ritmata

Che tu ci creda o no, la musica che ascolti fa un’enorme differenza sulla tua velocità di camminata. La musica può essere motivante e darti quella spinta in più per aumentare il ritmo.

Crea una playlist piena di musica coinvolgente e ritmata, con tutte le tue canzoni preferite. Quando cammini, porta con te le cuffie e ascolta la tua playlist. Ti accorgerai subito di iniziare a camminare a tempo e, prima che tu te ne accorga, raggiungerai la tua meta a passo svelto!

Cammina con un amico veloce

Se hai un amico che ama camminare a passo svelto ovunque vada, chiedigli di accompagnarti nelle tue camminate. Il suo ritmo naturalmente veloce spingerà anche te ad accelerare. Dato che starai chiacchierando con il tuo amico, sarà meno probabile che ti senta stanco, anche se stai camminando molto più velocemente. È un ottimo modo per aumentare l’esercizio intenso in modo piacevole.

Fissa un obiettivo

Avere un obiettivo può essere un’ottima motivazione per camminare più veloce. Datti un tempo limitato per arrivare a una determinata meta. Cerca di fissare un obiettivo realistico, ma anche abbastanza difficile da metterti alla prova.

Potrebbero volerci alcune settimane prima di raggiungere questo obiettivo, ma ce la farai! Una volta raggiunto, potrai fissarne uno completamente nuovo!