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Os carboidratos são essenciais para energia, função cerebral, atividade física, equilíbrio hormonal e saúde digestiva. Carboidratos ricos em fibras fazem você se sentir satisfeito por mais tempo, ajudando a controlar o peso e a saúde física geral. Consumir carboidratos complexos manterá seus níveis de energia, fará você se sentir saciado

Algumas das mensagens que a cultura da dieta promove podem parecer que são sobre saúde. Na realidade, muitas delas levam a comportamentos não saudáveis, como: restrição excessiva de calorias (comer menos do que o seu corpo precisa para funcionar bem)eliminar macronutrientes essenciais, como gorduras e carboidratosexercitar-se com muita frequência,

Comer de forma saudável exige esforço contínuo e educação. À medida que seu corpo muda ou passa por diferentes experiências (por exemplo, gravidez ou pós-parto), o que você precisa comer também muda. Normalmente, é recomendado concentrar-se em alimentos integrais, como frutas, vegetais ou proteínas. Mas por quê? O que você