Bezorgt een veranderde routine je stress? Dit is je actieplan.

Veranderingen in je routine kunnen soms lastig zijn. Of je nu een nieuw schema opstelt omdat de kinderen weer naar school gaan, nieuwe verantwoordelijkheden krijgt of gewoon je doelen opnieuw wilt instellen: hier zijn een paar handige tips om verandering makkelijker te maken.

Praat met anderen

Door je open te stellen voor de mensen om je heen en te vertellen hoe je je voelt, kun je beter omgaan met grote veranderingen. Praat met goede vrienden en familie die je kunnen steunen bij moeilijke emoties en gevoelens.

Oefen dankbaarheid

Dankbaarheid oefenen betekent dat je regelmatig de tijd neemt om na te denken over de dingen in je leven en die te waarderen. Het kan je helpen het positieve te zien en je daarop te richten. Dankbaarheid kan je helpen om je minder gestrest en angstig te voelen, waardoor verandering minder overweldigend aanvoelt.

Houd een vast schema aan

Als je een paar vaste waarden in je leven hebt, kun je je makkelijker aanpassen aan veranderingen. Probeer waar mogelijk een vast schema aan te houden. Daardoor voelt het leven voorspelbaarder en heb je meer het gevoel dat je de controle hebt. Probeer bijvoorbeeld elke dag op dezelfde tijd op te staan en naar bed te gaan, en geniet regelmatig van maaltijden met je familie of vrienden. Een vast schema geeft je ankerpunten die je met beide benen op de grond houden tijdens veranderingen.

Richt je op gezond eten

Als er dingen veranderen en we ons gestrest voelen, grijpen we soms vaker naar ‘troostvoer’. Helaas zijn die voedingskeuzes soms sterk bewerkt en zitten ze boordevol suiker of ongezonde vetten. Het is prima om af en toe iets lekkers te eten, maar het kan je gezondheid negatief gaan beïnvloeden als je deze voedingsmiddelen regelmatig gebruikt om met de veranderingen in je leven om te gaan. Maaltijdplanning is een prima manier om gezond te blijven eten. Het stimuleert je om thuis voedzame maaltijden te koken in plaats van fastfood te eten. Ook zorgt het ervoor dat je gezonde snacks in huis hebt als je naar ‘troostvoer’ grijpt.