Che cos’è la psicologia positiva?

La psicologia positiva è lo studio scientifico di ciò che rende la vita degna di essere vissuta. Si concentra sugli aspetti positivi della vita e sui punti di forza di una persona invece che sugli aspetti negativi e sulle debolezze.

I principali fattori su cui si concentra la psicologia positiva sono:

●      Esperienze positive, come felicità, amore e ispirazione

●      Caratteristiche e tratti positivi, come ottimismo, gratitudine e compassione

●      Istituzioni positive e costruttive

Le tecniche usate nella psicologia positiva

La psicologia positiva si può suddividere in tre componenti principali: significato, emozioni positive e coinvolgimento. Una persona che segue sedute di psicoterapia positiva può partecipare a una serie di attività diverse.

La tecnica più comune usata dai terapeuti è il cosiddetto “beeper”. Il terapeuta può inviare regolarmente dei segnali acustici ai pazienti per ricordare loro di annotare sensazioni ed emozioni.

Nella seduta successiva, queste sensazioni ed emozioni possono essere esplorate più a fondo. Durante questa esplorazione, gli aspetti positivi delle esperienze del paziente vengono individuati e messi in evidenza.

Un’altra tecnica di psicologia positiva molto usata è il diario della gratitudine. I pazienti sono incoraggiati a riflettere sugli aspetti positivi della loro giornata e a individuare ciò per cui provano gratitudine.

Quali sono i benefici della psicologia positiva?

La psicologia positiva può essere un ottimo modo per aiutare le persone ad affrontare i loro schemi di pensiero negativi. Aiuta a concentrarsi su pensieri, sensazioni ed esperienze positive per avere una visione più equilibrata della vita.

Questa forma di terapia ha contribuito a ridurre la gravità di ansia e depressione quando è stata usata all’interno di un programma di trattamento olistico. In particolare, la psicologia positiva e la terapia cognitivo-comportamentale si sono dimostrate estremamente efficaci nel ridurre i pensieri ansiosi o depressivi.

La psicologia positiva ha dei limiti?

Come ogni concetto psicologico, anche la psicologia positiva ha dei limiti. Alcuni psicologi ne hanno messo in dubbio l’efficacia nel trattamento di diversi disturbi psicologici. Inoltre, per alcune persone analizzare le possibili difficoltà e trovare soluzioni è più utile che rileggere le situazioni in chiave positiva.