Che cos’è l’esercizio Superman?

L’esercizio Superman è un esercizio a corpo libero che fa lavorare i muscoli della zona lombare, oltre a glutei e muscoli posteriori della coscia. Prende il nome dalla posizione in volo del famoso supereroe, perché riproduce la posizione di un supereroe in aria.

Per questo esercizio devi sdraiarti a pancia in giù sul pavimento e distendere le braccia davanti a te e le gambe dietro di te. L’obiettivo è sollevare leggermente da terra tutti e quattro gli arti contemporaneamente per far lavorare schiena e gambe, rafforzando i muscoli e migliorando la stabilità. Puoi anche modificare l’esercizio sollevando solo le braccia, oppure un braccio e la gamba opposta.