Che cos’è l’euforia del corridore?

Forse in passato hai sentito parlare di “runner’s high”, o euforia del corridore. È il nome dato alla sensazione di euforia spesso associata all’esercizio fisico. Più precisamente, si riferisce all’euforia che si prova durante o dopo una corsa intensa.

Cosa causa l’euforia del corridore?

Quando inizi a correre, nel tuo corpo si verificano diversi cambiamenti fisiologici. Il cuore inizia a battere più velocemente, la frequenza respiratoria aumenta e ai muscoli in attività arriva più sangue.

Nel corpo si verifica un’ondata di endorfine, sostanze prodotte dal sistema nervoso centrale (SNC) e dall’ipofisi. Vengono rilasciate nel flusso sanguigno e possono darti una sensazione di euforia.

Oltre al rilascio di endorfine, nel cervello si attivano anche processi fisiologici che causano il rilascio di neurotrasmettitori come serotonina e dopamina, che ti danno sensazioni di felicità e motivazione.

Alcuni esperti sostengono che l’esercizio stimoli anche il rilascio di molecole chiamate endocannabinoidi. Sono sostanze con effetti naturali antidolorifici e ansiolitici, che contribuiscono all’euforia del corridore.

A differenza delle endorfine, gli endocannabinoidi riescono ad attraversare la barriera emato-encefalica. Entrano nel tessuto cerebrale e hanno un effetto calmante mentre corri.

I benefici a lungo termine dell’esercizio

In chi si allena regolarmente, l’ippocampo (la regione del cervello associata alla memoria e all’apprendimento) può aumentare di dimensioni e densità. Questo può portare a una memoria e una concentrazione migliori.

Altri possibili benefici a lungo termine di un programma di allenamento regolare sono:

●      Umore migliore

●      Gestione del peso

●      Aumento e mantenimento della massa muscolare

●      Riduzione dei sintomi dell’ansia

●      Riduzione dei sintomi della depressione

●      Maggiore flessibilità

●      Maggiore mobilità

●      Migliore funzionamento del sistema immunitario

●      Minor rischio di malattie