Come entrare nella giusta mentalità per la mindfulness

Se ti senti stressato o ti accorgi che passi molto tempo a preoccuparti, la mindfulness potrebbe esserti d’aiuto.

La mindfulness è la capacità di essere presenti e consapevoli delle proprie emozioni e di ciò che ci circonda nel momento presente. Praticarla ti offre l’opportunità di riconoscere il tuo stato mentale e fisico senza giudicarlo. In una sessione di mindfulness puoi portare l’attenzione sulla leggera brezza sul viso o sulla sensazione del respiro. Chiunque può praticare la mindfulness, e può aiutarti a gestire le situazioni stressanti o a portare un po’ di calma in una giornata frenetica. Ecco alcuni semplici consigli per iniziare.

Anche se puoi praticare la mindfulness quasi sempre e ovunque, prova a dedicarle un momento fisso ogni giorno. Potrebbe essere appena sveglio, durante la pausa pranzo o prima di andare a letto la sera. Stabilire una routine ti aiuta ad avere l’occasione di praticarla con regolarità.

Poi trova un posto tranquillo e comodo, possibilmente dove nessuno ti disturbi. Se vuoi, puoi chiudere gli occhi mentre osservi con attenzione dove si trova il tuo corpo nello spazio e in che posizione è. Nota i suoni che senti e gli odori che percepisci.

Mentre sei lì seduto, potrebbero affiorare pensieri negativi o stressanti. La mindfulness non consiste nel reprimere i pensieri negativi. Si tratta piuttosto di riconoscerli senza permettere che prendano il controllo della tua mente e del tuo umore. Accetta i tuoi pensieri e lasciali andare e venire in modo naturale.

Più pratichi la mindfulness, più ti sarà facile raggiungere uno stato di rilassamento e più potresti iniziare a notare gli incredibili benefici che può portare al tuo benessere mentale.