Come fissare un nuovo obiettivo di forma fisica che riesci a mantenere

Hai un obiettivo di forma fisica a cui stai pensando? Magari vuoi iniziare una routine di esercizio regolare? Forse vuoi raggiungere il tuo record personale nello stacco da terra? O magari vuoi iniziare ad allenarti per una gara di corsa in primavera?

Qualunque sia il tuo obiettivo di forma fisica, devi assicurarti di fare i passi giusti per raggiungerlo, e di solito gli obiettivi sono più raggiungibili quando sono suddivisi in piccoli passi. Creare passi o obiettivi concreti verso cui lavorare rende gli obiettivi più grandi meno scoraggianti. Uno dei modi migliori per assicurarti di raggiungere qualsiasi obiettivo di forma fisica è seguire la strategia degli obiettivi SMART.

Il modello SMART descrive gli elementi chiave che rendono un obiettivo raggiungibile. SMART sta per Specifico, Misurabile, Attuabile, Realistico e Temporizzato (cioè con una scadenza). Considera ciascuno di questi elementi quando pensi al tuo prossimo obiettivo di forma fisica. Se riesci a fare in modo che il tuo obiettivo soddisfi ogni elemento, avrai molte più probabilità di raggiungerlo.

Ad esempio, se hai l’obiettivo di raggiungere un nuovo record personale a breve, ecco come potresti rendere il tuo obiettivo conforme ai criteri SMART:

S: voglio riuscire a correre per 30 minuti

M: posso misurarlo registrando la durata delle mie corse settimanali

A: al momento riesco a correre per 15 minuti, quindi il mio obiettivo è attuabile ma anche impegnativo.

R: aumenterò la durata delle mie corse del 10% ogni settimana

T: voglio raggiungere il mio obiettivo in 2 mesi