Come sconfiggere la stanchezza di metà mattina

Ti è mai venuta voglia di fare un pisolino prima ancora dell’ora di pranzo? È la stanchezza di metà mattina. Può comparire qualche ora dopo colazione, causando un calo di energia e di concentrazione a metà mattina. Per sconfiggerla e mantenere i tuoi livelli di energia per tutta la giornata, ecco alcune strategie utili:

●      Inizia la giornata con una colazione nutriente ed equilibrata che contenga un carboidrato complesso e una fonte di proteine di qualità

●      Resta idratato, perché la disidratazione può causare un calo a metà mattina

●      Prevedi uno spuntino sano a metà mattina per colmare l’intervallo tra colazione e pranzo

●      Evita un consumo eccessivo di caffeina

●      Fai un allenamento a bassa intensità, una passeggiata intorno all’isolato o un po’ di stretching leggero

●      Esponiti alla luce naturale

●      Assicurati di dormire abbastanza ogni notte, cercando quando possibile di fare dalle sette alle nove ore di sonno senza interruzioni

●      Anche condizioni di salute mentale e fisica (ad esempio stress, depressione, stanchezza cronica ecc.) possono contribuire al calo di metà mattina. Se i sintomi persistono, valuta un controllo dal tuo medico