Consigli per inserire l’esercizio in un’agenda piena

L’allenamento non è sempre in cima alla tua lista di priorità, soprattutto quando hai impegni di lavoro, responsabilità familiari ed eventi sociali. Tuttavia, avere un’agenda piena non significa che tu non possa goderti i benefici di un esercizio regolare. Ecco alcuni consigli per inserire l’esercizio in un’agenda strapiena:

●      Suddividi gli allenamenti più lunghi in sessioni più brevi

●      Scegli un breve allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT) invece di un allenamento più lungo a bassa intensità e ritmo costante (LISS), se conosci già gli allenamenti HIIT e ti senti a tuo agio a farli

●      Inserisci l’esercizio nella tua routine quotidiana andando al lavoro a piedi, camminando in ufficio quando sei al telefono o prendendo le scale invece dell’ascensore

●      Allenati durante la pausa pranzo

●      Allenati a casa invece di andare in palestra, così elimini i tempi di spostamento

●      Scegli esercizi multiarticolari invece di movimenti di isolamento (monoarticolari), così fai lavorare più muscoli contemporaneamente