Consigli per rispettare i tuoi obiettivi quando mangi fuori

Mangiare al bar o al ristorante è un’esperienza conviviale. Tuttavia, molti di noi tendono a scegliere le opzioni meno sane quando guardano il menu.

Ecco alcuni consigli per goderti un pasto fuori sano e gustoso.

Controlla il menu prima di uscire

Per essere sicuro di scegliere le opzioni più sane, controlla il menu prima di andare. Così puoi decidere in anticipo cosa ordinare ed evitare scelte d’impulso quando guardi il menu.

Non uscire a stomaco vuoto

Se vai a mangiare fuori quando hai fame, è più probabile che tu ceda alle opzioni meno sane. Mangia invece un piccolo spuntino sano prima di uscire, così non arriverai affamato al momento di ordinare.

Chiedi informazioni sul piatto

Non avere paura di chiedere come viene cucinato ogni piatto. I piatti fritti tendono a contenere più calorie e grassi saturi rispetto a quelli arrostiti, al forno, al vapore o alla griglia.

Chiedi le salse a parte

Le salse possono aggiungere calorie e grassi saturi in più al tuo piatto. Chiedi di servirle a parte, così puoi decidere tu quanta usarne.

Uscire a mangiare non significa per forza abbandonare del tutto i tuoi obiettivi. Puoi goderti un ottimo pasto fuori con i tuoi amici mangiando in modo sano.