Consigli per una spesa sana

Fare scelte alimentari nutrienti può essere difficile quando al supermercato sei circondato da dolci poco sani e prodotti ultra-processati. Ecco tre consigli per rendere un po’ più facile fare una spesa sana.

Fai una lista e rispettala

Prima di andare al supermercato, pensa a quali pasti preparerai nella settimana successiva. Questo ti aiuterà a preparare una lista della spesa con tutto ciò che ti serve per pasti sani e nutrienti.

Quando arrivi al supermercato, attieniti alla lista che hai scritto. Non concederti deviazioni verso la corsia degli snack o il reparto pasticceria.

Non fare la spesa a stomaco vuoto

Se fai la spesa quando hai fame, è più probabile che tu prenda snack poco sani e faccia acquisti d’impulso. Riempirai il carrello di cibi meno sani perché segui le voglie del momento.

Scegli i surgelati se non trovi prodotti freschi

Frutta e verdura fresche di solito si trovano proprio all’ingresso del negozio. Tuttavia, a seconda della stagione, i prodotti freschi non sono sempre disponibili o convenienti.

In questi casi, potresti essere tentato di rinunciare del tutto a frutta e verdura. Vai invece al reparto surgelati. Nei congelatori troverai un’ampia scelta di frutta e verdura surgelate, nutrienti quanto quelle fresche.