Cosa significa davvero essere “in flow”?

Probabilmente hai già sentito espressioni come “entrare nella zona” o “essere in flow”.

Essere “nella zona” indica uno stato di flow positivo, in cui affronti le tue attività senza sforzo e superi gli ostacoli con facilità.

Quando sei in uno stato di flow e la tua mente è nella zona, le tue prestazioni migliorano e le difficoltà sembrano meno importanti. Per questo, essere in un buono stato di flow è associato a migliori prestazioni fisiche e/o mentali.

Atleti, studiosi e creativi cercano tutti di entrare in flow prima di una partita o di una sessione di lavoro importante. Li aiuta a concentrarsi al massimo sull’attività da svolgere, così da portarla a termine al meglio delle loro capacità.

La domanda è: come si entra nella zona? Come trovare il cosiddetto “flow”? Ecco alcuni consigli per aiutarti a trovarlo.

Libera la mente

Non è mai stato così facile distrarsi quando cerchi di lavorare o di essere creativo.

Oggi il telefono ti avvisa di ogni nuovo messaggio, le email di lavoro arrivano a tutte le ore del giorno e hai sempre in testa una lista infinita di cose da fare. Tutto questo può rendere molto più difficile entrare nella zona e restarci.

Prenderti un po’ di tempo per liberare la mente prima di sederti a lavorare o di entrare in campo per una partita può aumentare le probabilità di restare in flow. Riduce il rischio che la mente si distragga e ti faccia uscire dalla zona.

Elimina le distrazioni

A proposito di distrazioni, un altro ottimo modo per entrare nella zona è eliminare tutte le distrazioni. Anche se alcune sono inevitabili, molte si possono gestire prima di iniziare a lavorare.

Ecco alcune cose utili che puoi fare per eliminare le possibili distrazioni:

●      Lasciare il telefono in un’altra stanza

●      Mettere il telefono in modalità silenziosa

●      Accompagnare i figli a scuola o a casa di un amico prima di metterti a lavorare

●      Andare in bagno prima di iniziare a lavorare

●      Portare uno spuntino alla scrivania prima della sessione di lavoro, così non devi alzarti se ti viene fame

Non lavorare a stomaco vuoto

Dare al cervello la giusta quantità e il giusto tipo di cibo è fondamentale per riuscire a entrare in flow.

Se hai fame, finirai per distrarti e uscire dalla zona. Sarai meno concentrato e farai più fatica a mantenere l’attenzione. È particolarmente importante se partecipi a una partita e hai bisogno di energia per muoverti in campo e concentrarti sul gioco.