Eenvoudige trucs om beter te slapen

Zorg voor een vaste routine voor het slapengaan

Neem activiteiten op in je routine voor het slapengaan, zoals rustig rekken, lezen of mediteren

Zorg dat je slaapkamer koel, donker en stil is

Ben je gevoelig voor cafeïne? Drink dan een aantal uur voor het slapengaan geen thee, koffie of energiedrankjes

Beperk dutjes overdag

Eet je laatste maaltijd minstens drie uur voor het slapengaan, en eet na het avondeten alleen nog een heel lichte snack of helemaal niets, voor een betere spijsvertering en om brandend maagzuur te voorkomen

Leg je apparaten 1 tot 2 uur voor het slapengaan weg, want blauw licht beïnvloedt de aanmaak van melatonine (het slaaphormoon)

Sign up for more like this.