Fitnesshacks om beweging in een hectisch schema te passen

Om fit en gezond te blijven, moet je regelmatig bewegen, wat allerlei voordelen heeft voor lichaam en geest. Een vaste trainingsroutine is echter niet altijd makkelijk vol te houden als je een druk schema hebt. Met werktaken en persoonlijke verantwoordelijkheden kan het lastig zijn om tijd vrij te maken om te bewegen.

Hieronder staan een paar toptips om beweging in je hectische schema te passen.

Zet bewegen in je agenda

Behandel bewegen als een afspraak waar niet aan te tornen valt en plan het actief in je routine in. Door elke week tijd in je agenda te blokken, kun je niet alleen je trainingen plannen, maar herinner je jezelf ook aan de belofte die je jezelf hebt gedaan.

Beweeg ’s ochtends

Vaak slaan we beweging over omdat we na onze andere taken geen tijd of energie meer hebben. Door je trainingen ’s ochtends in te plannen, heb je het bewegen al gedaan voordat je verdergaat met je andere taken en klusjes.

Maak je woon-werkverkeer actief

Moet je naar een werkplek die op een redelijke afstand van je huis ligt? Ga dan lopend of op de fiets in plaats van met de auto of het openbaar vervoer.

Als dat niet haalbaar is, parkeer je auto dan verder van je kantoor of stap een paar haltes eerder uit het openbaar vervoer en loop het laatste stuk. Met deze eenvoudige aanpassing voeg je waardevolle stappen en beweging toe aan je dag.

Train tijdens de lunch

Haal het meeste uit je lunchpauze door een training in te passen. Of je nu gaat hardlopen, een stevige wandeling maakt of een trainingsvideo volgt: geef bewegen in deze tijd voorrang. Pak de avond ervoor een sporttas in met je sportkleding en het materiaal dat je nodig hebt, zodat je tijd bespaart en makkelijker kunt beginnen.