Geen zin om te sporten? Probeer deze truc van 10 minuten.

Laten we eerlijk zijn: soms kan het lastig zijn om jezelf te motiveren om te bewegen. Vooral als je altijd dezelfde training doet en die veel tijd kost. Misschien voelt sporten als een verplichting waardoor je ’s ochtends geen extra uur in bed kunt liggen of die ’s avonds na het werk ten koste gaat van je ontspanning. Toch is bewegen niet alleen goed voor je lichaam, het kan ook je humeur verbeteren en je misschien zelfs helpen om ’s nachts beter te slapen.

Probeer in plaats van je training helemaal op te geven deze truc eens.

Maak je training korter: slechts 10 minuten. Als je weet dat je bij de start van je training al minder dan 10 minuten te gaan hebt, wordt het veel makkelijker om hem af te maken.

Die 10 minuten kun je besteden aan een snelle HIIT-sessie of een kort rondje hardlopen. Door de duur van je training in te korten, kan je mindset veranderen van tegenzin naar voldoening. Dat gevoel kan je motiveren om weer langere trainingen te gaan doen.

Ook al doe je elke keer maar 10 minuten, als je regelmatig traint, kan dat in de loop van een week oplopen tot meer dan een uur effectieve beweging. Bovendien merk je misschien dat je, als je eenmaal bent begonnen, langer door wilt gaan!