Geïrriteerd? Met deze tip voel je je beter.

We raken allemaal weleens geïrriteerd. Het is een natuurlijke reactie op stressvolle of vervelende situaties. We kunnen die situaties niet altijd vermijden, maar wat er echt toe doet, is hoe we met onze irritatie omgaan.

Ben je de volgende keer geïrriteerd? Probeer dan deze snelle truc om je beter te voelen.

Ga wandelen!

Wandelen is een geweldige vorm van beweging die niet alleen goed is voor je lichamelijke gezondheid, maar ook voor je mentale gezondheid. Het kan je de broodnodige afleiding van je gedachten bieden en je stemming verbeteren. Door te bewegen komen er endorfines vrij in je lichaam, die een ontspannend effect kunnen hebben en je prikkelbaarheid kunnen verminderen.

Vooral buiten wandelen kan je helpen om tot rust te komen en je frustratie te verminderen. Tegen de tijd dat je weer thuis of op kantoor bent, voel je je veel ontspannener en minder geïrriteerd.

Haal diep adem terwijl je een rondje om het blok loopt. Daardoor wordt je parasympathische zenuwstelsel geactiveerd, waardoor je nog verder tot rust komt. Je merkt dat je hartslag daalt en je je bijna meteen meer ontspannen voelt.