Hoeveel cafeïne is oké?

Veel mensen genieten van cafeïnehoudende dranken, of het nu hun ochtendkoffie is, thee of het energiedrankje dat ze halverwege de middag nemen als oppepper. Cafeïne werkt als stimulerend middel en kan mogelijk de concentratie verbeteren en vermoeidheid verminderen. Het kan ook plezier en genot geven. Cafeïne kan echter ook negatieve effecten hebben, zoals een verstoorde slaap, rusteloosheid en een verhoogde hartslag. Is cafeïne nu vriend of vijand, en hoeveel cafeïne is te veel?

Over het algemeen wordt aangenomen dat tot 400 mg cafeïne per dag relatief veilig is. Voor zwangere vrouwen ligt die hoeveelheid lager. Een kop koffie van 240 ml bevat ongeveer 80 tot 100 mg cafeïne. Veel porties koffie zijn echter een stuk groter, dus het is belangrijk om te weten hoeveel je elke dag drinkt. Cafeïne zit ook in frisdrank en chocolade, dus het is belangrijk om daar ook rekening mee te houden.