Como motivar sua família a ser mais ativa
Incorporar o movimento na vida diária de seus filhos agora ajuda a prepará-los para uma vida inteira de hábitos saudáveis.
O que você pode fazer para facilitar isso:
- Crie regras, como limitar o tempo de tela ou o tempo passado no sofá, para incentivar o movimento em vez do entretenimento passivo.
- Incentive brincadeiras ao ar livre, como por meio de times esportivos locais ou até mesmo brincando com amigos da vizinhança.
- Lidere pelo exemplo. Faça caminhadas, ande de bicicleta ou experimente vídeos de exercícios ou dança para toda a família. Dê o que eles precisam para serem ativos. Uma bola de futebol, corda de pular ou até mesmo um simples par de tênis podem tornar a atividade física mais acessível.
- Visite espaços ativos. Parques, trilhas e quadras de basquete oferecem maneiras gratuitas e envolventes de estar em movimento. Isso nem sempre é fácil - os dias são agitados, os equipamentos podem ser caros e as crianças (e os pais!) podem resistir. Mas mesmo pequenas mudanças, como uma caminhada de 15 minutos após o jantar, podem oferecer uma chance de se conectar enquanto criam uma rotina que beneficia toda a família.
No final das contas, o objetivo não é a perfeição, mas o progresso. A melhor maneira de incentivar o movimento é aproveitá-lo juntos.