Sådan motiverer du familien til mere bevægelse

Når du hjælper dit barn til at få mere bevægelse ind i hverdagen, giver du barnet et solidt fundament for sunde vaner resten af livet.

Her er nogle konkrete råd, der kan gøre det lettere:

• Lav tydelige regler: Sæt grænser for skærmtid eller for, hvor længe man sidder på sofaen ad gangen – så vil børnene oftere vælge aktivitet frem for passiv underholdning.
• Opfordr til udendørs leg: Tilmeld dit barn til en lokal sport eller opmuntr til leg med venner i kvarteret.
• Sæt et godt eksempel. Tag initiativ – gå ture, cykl sammen, eller find en sjov trænings- eller dansevideo, I kan samles om som familie. Sørg for, at børnene har det, de skal bruge for at være aktive. En fodbold, et sjippetov eller et par gode sko kan gøre det nemmere at komme i gang.
• Benyt omgivelserne: Parker, stier eller den lokale boldbane er gratis og oplagte steder til sjov bevægelse. Det kan kræve en indsats i en travl hverdag, og udstyr kan være dyrt, men små skridt tæller. Alene en kort gåtur på 15 minutter efter aftensmaden kan give jer tid sammen og skabe en god rutine, som hele familien får glæde af.

Målet er ikke, at alt skal være perfekt – det handler om at gøre ting sammen. Den bedste motivation er, når I har det sjovt sammen, mens i aktive som familie.