如何激励您的家人更加积极参与锻炼

现在将运动融入孩子的日常生活有助于他们养成终身的健康习惯。

您可以采取哪些措施来简化这一过程：

• 制定规则，例如限制屏幕使用时间或在沙发上度过的时间，以鼓励运动而不是被动娱乐。
• 鼓励户外活动，例如参加当地的运动队，或者与邻居的朋友一起玩。
• 以身作则。一起散步、骑自行车或尝试适合家庭的锻炼或舞蹈视频。提供他们活动所需的一切。一个足球、一根跳绳，甚至一双简单的运动鞋都可以让运动变得更容易。
• 访问运动空间。公园、小径和篮球场提供了自由且有趣的运动方式。进行运动并不总是那么容易——日子很忙碌，设备可能很昂贵，而且孩子（以及父母！）可能会抵触。但即使是很小的改变，比如晚饭后散步 15 分钟，也能提供一个增进感情的机会，同时建立一个让全家人受益的日常生活习惯。

归根结底，目标不是达到完美，而是获得进步。鼓励运动的最好方式就是一起享受运动。