I segnali del sovrallenamento

Il sovrallenamento si verifica quando il volume e l’intensità dell’esercizio che fai superano la capacità del tuo corpo di recuperare adeguatamente tra un allenamento e l’altro. Può portare a una serie di sintomi fisici e psicologici che influiscono sulla tua salute e sul tuo benessere e può causare infortuni e burnout.

Riconoscere i segnali del sovrallenamento è importante per prevenire infortuni e burnout. Ecco i principali segnali di sovrallenamento a cui prestare attenzione:

●      Stanchezza cronica che non migliora con il riposo

●      Un calo delle prestazioni sportive

●      Difficoltà ad addormentarti, a restare addormentato o a dormire in modo riposante

●      Indolenzimento eccessivo dopo l’allenamento

●      Frequenza cardiaca a riposo elevata

●      Infezioni e malattie più frequenti a causa di un calo delle difese immunitarie