Il movimento per la salute delle articolazioni

L’esercizio aiuta a mantenere le articolazioni forti, stabili e mobili. Senza attività fisica, le articolazioni possono irrigidirsi e questo può causare problemi.

Nel corso della vita, le articolazioni sopportano la forza e il carico del tuo peso mentre ti muovi. Anche se sono progettate per essere molto resistenti all’usura, con l’età possono indebolirsi.

Con il passare degli anni, potresti iniziare a notare che le articolazioni sono più doloranti e indolenzite del solito. Questo è particolarmente vero se soffri di problemi articolari, come l’artrite, o se hai avuto infortuni in passato.

Tuttavia, l’attività fisica non è importante solo per le persone più anziane o per chi ha problemi alle articolazioni. È importante per tutti. L’esercizio è uno dei modi più efficaci per rafforzare le articolazioni e proteggerti dalle malattie croniche in futuro.

Perché l’esercizio è importante?

Ecco alcuni degli straordinari benefici di un’attività fisica regolare:

●      Rafforza i muscoli scheletrici

●      Migliore forma cardiovascolare

●      Maggiore resistenza

●      Ossa più sane

●      Gestione del peso più semplice

●      Più energia

●      Umore migliore

●      Sonno migliore

●      Migliore equilibrio

●      Migliore coordinazione e agilità

Come allenarti per avere articolazioni in salute

La domanda è: come allenarti nel modo migliore per le tue articolazioni? Ecco alcune delle migliori forme di esercizio per mantenere al massimo la salute delle articolazioni con l’attività fisica:

●      Nuoto

●      Camminata

●      Ellittica

●      Vogatore

●      Allenamento di forza

Ricorda di fare sempre il riscaldamento prima di qualsiasi forma di esercizio fisico. Può essere qualcosa di semplice come una camminata veloce di cinque minuti o un po’ di stretching dinamico per scaldare il corpo e prepararlo all’esercizio.

Lo stretching dinamico può anche migliorare l’ampiezza di movimento delle articolazioni, così come una routine regolare di esercizi di mobilità. La mobilità spinge le articolazioni a muoversi per tutta la loro ampiezza di movimento e mantiene o migliora la flessibilità.