Impara ad ascoltare i segnali naturali di fame del tuo corpo

Ascoltare i segnali naturali di fame del corpo è importante per costruire un rapporto positivo e sano con il cibo. Ecco alcuni passaggi utili che ti permetteranno di entrare in contatto più profondo con il tuo corpo e di rispondere ai suoi segnali di fame e sazietà:

●      Fai attenzione alle sensazioni fisiche che provi mentre mangi

●      Impara a distinguere tra fame fisica e voglie emotive

●      Pratica l’alimentazione consapevole, assaporando ogni boccone e prestando attenzione ai sapori e alle consistenze di ciò che mangi

●      Stabilisci orari regolari per i pasti in linea con i tuoi ritmi naturali di fame e compatibili con i tuoi impegni di lavoro e sociali

●      Sviluppa fiducia nella capacità del tuo corpo di regolare fame e sazietà e fidati del tuo istinto

●      Evita di importi regole alimentari rigide

●      Resta idratato, perché la sete può essere scambiata per fame