Kan bewegen veroudering tegengaan?

Bewegen wordt, samen met gezonde voeding en een gezonde levensstijl, vaak genoemd als een van de effectiefste onderdelen van een leven dat veroudering tegengaat. Maar is bewegen echt een middel tegen veroudering? Lees verder, want we onderzoeken deze vraag door te kijken naar de verschillende manieren waarop lichamelijke activiteit veroudering kan tegengaan.

Celvernieuwing

Bewegen kan helpen de lengte van telomeren te behouden. Telomeren zitten aan de uiteinden van chromosomen en beschermen ze. Na verloop van tijd worden de telomeren korter, en men denkt dat dat bijdraagt aan veroudering. Langere telomeren gaan samen met een langere levensduur van cellen en een lager risico op ouderdomsziekten.

Een gezonder hart en gezondere bloedvaten

Regelmatige cardiotraining kan je hart gezonder maken doordat de bloedsomloop verbetert, de bloeddruk daalt en je hart en bloedvaten efficiënt blijven werken. Daardoor kan bewegen het risico op hart- en vaatziekten verkleinen, wat bijdraagt aan vitaliteit en een lang leven.

Behoud van spierkracht en spiertonus

Vooral krachttraining is effectief om spiermassa op te bouwen en de spiertonus te verbeteren. Er zijn echter nog veel meer soorten gewichtdragende oefeningen die je in je routine kunt opnemen om vetvrije spiermassa op te bouwen en te behouden. Spieren zorgen voor een gezondere stofwisseling, betere beweeglijkheid en wendbaarheid en een betere algehele kwaliteit van leven.

Minder stress

Chronische stress wordt in verband gebracht met snellere veroudering, zowel fysiologisch als lichamelijk. Bewegen helpt cortisol, het stresshormoon, te verlagen, het risico op versnelde veroudering te verkleinen en heeft een positieve invloed op je algehele gezondheid en welzijn.