Leg technologie weg tijdens het eten

Ben je weleens door sociale media aan het scrollen of je werkmail aan het checken terwijl je je avondeten probeert op te eten? Technologie kan je enorm afleiden tijdens het eten.

Als we tijdens het eten worden afgeleid door technologie, kan dat ertoe leiden dat we sneller eten en meer binnenkrijgen. Dat kan leiden tot structureel te veel eten en kan je risico op overgewicht of andere gezondheidsproblemen vergroten.

Door je telefoon weg te leggen en de tv uit te zetten om van je maaltijd te genieten, kun je bewuster eten. Als je je richt op het eten voor je neus, herken je je natuurlijke hongersignalen makkelijker.

Bewust eten betekent eten zonder afleiding, en dus ook zonder technologie. Geen telefoon. Geen tv. Geen iPad. Zo kun je je volledig richten op hoe het eten smaakt en hoeveel je eet. Langzamer eten en je eten goed kauwen kan je ook helpen om bewuster te eten.

Als je tijdens het eten helemaal opgaat in technologie, is het veel lastiger om je porties in de hand te houden. Bovendien is het onattent als je met vrienden of familie aan tafel zit. Het kan ook een slecht voorbeeld zijn voor de jongere leden van je gezin, die dit gedrag misschien gaan overnemen. Zit dus niet met je hoofd naar beneden op je telefoon te kijken, maar maak contact met je dierbaren.

Weet je niet zeker wat het je oplevert om technologie weg te laten tijdens het eten? Probeer het een paar dagen uit, en je merkt vast meteen het verschil.