L’importanza del movimento durante la giornata

Dalla pandemia, milioni di persone sono passate al lavoro da casa in modo permanente. Anche se questo ha una serie di vantaggi, tra cui meno tempo e meno costi per gli spostamenti, il lavoro da casa può avere anche degli svantaggi.

Lo svantaggio principale del lavoro da remoto è la mancanza di movimento che può causare. Quando non devi più prepararti e spostarti per andare al lavoro, il tuo movimento quotidiano complessivo può ridursi notevolmente.

Che tu lavori in una casa o in un appartamento, il tuo ufficio domestico è probabilmente a pochi passi dalla camera da letto. Ogni mattina puoi alzarti dal letto e iniziare a lavorare senza fare più di 50 passi.

Anche se nel breve periodo può andare bene, questa mancanza di movimento può avere effetti dannosi sulla salute a lungo termine.

Quindi, cosa puoi fare per iniziare a muoverti di più ogni giorno se al momento lavori da casa? Ecco alcuni consigli.

Cammina durante le chiamate

Se durante la giornata hai molte chiamate, alzati e cammina per la stanza mentre parli con i tuoi colleghi. Puoi fare lo stesso durante le riunioni online in cui non serve la videocamera.

Camminare durante le riunioni aumenterà i tuoi passi quotidiani e il tuo livello di movimento complessivo.

Fai un allenamento HIIT durante la pausa pranzo

Se ogni giorno hai 30-60 minuti di pausa pranzo, dedicane metà a un allenamento a intervalli ad alta intensità.

Dato che sei comodamente a casa, puoi cambiarti velocemente con l’abbigliamento sportivo all’inizio della pausa pranzo e fare un ottimo allenamento. Dopo, puoi sederti e goderti il pranzo prima di tornare al lavoro.

Prendi una scrivania regolabile in altezza

Stare in piedi è meno comodo che stare seduti, quindi quando lavori a una scrivania in piedi tenderai naturalmente a muoverti di più. Uno studio ha addirittura rilevato che i lavoratori che usavano scrivanie in piedi erano più produttivi! Naturalmente, alcune attività non si prestano a essere svolte in piedi. Se possibile, prova ad alternare tra posizione seduta e in piedi.