Ontwikkel een bewuste relatie met eten

Een gezonde relatie met eten is belangrijk voor je gezondheid en welzijn. Een slechte relatie met eten kan leiden tot een verhoogd risico op eetstoornissen, verstoord eetgedrag, moeite om op een gezond gewicht te blijven en psychische problemen.

Eén manier om een gezondere relatie met eten te ontwikkelen, is bewust eten.

• Let op je lichaam: sta voor, tijdens en na de maaltijd stil bij je lichaam. Vraag jezelf af of je honger hebt of dat je eet uit gewoonte of door emotionele triggers. Merk op hoe je lichaam zich voelt voor en na de maaltijd. Zit je te vol? Ben je verzadigd? Heb je nog zin in meer?
• Eet langzamer: neem de tijd om van elke hap te genieten en kauw goed voordat je doorslikt. Zo ervaar je de smaak, structuur en geur van wat je eet, waardoor eten leuker wordt en meer voldoening geeft.
• Vermijd afleiding: idealiter eet je zonder enige afleiding. Dat betekent dat je je telefoon weglegt en de tv uitzet, zodat je je op je eten kunt richten.