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Thoughts, stories and ideas.

3 motionsvaner, der holder dig sund

3 motionsvaner, der holder dig sund

Gode motionsvaner er en vigtig del af en sund livsstil og velvære generelt. Ved at motionere regelmæssigt kan du forbedre hjertesundhed, hjernesundhed, immunforsvaret, knoglestyrke og mental sundhed. Men det er ikke altid ligetil at overholde planerne om at være aktiv. Herunder kan du finde tre gode motionsvaner, der gør det

Sådan opbygger du en acai bowl

Sådan opbygger du en acai bowl

Acai bowls er et lækkert og alternativt valg til morgenmad, frokost eller eftermiddagssnack. De er lavet af blendede eller pulveriserede acai-bær og andre ingredienser såsom mælk og yoghurt, og resultatet er en lækker smoothie bowl Acai-bær indeholder mineraler, vitaminer og antioxidanter, og du kan tilpasse din bowl med forskellige toppings.

Løbetips til skadeforebyggelse

Løbetips til skadeforebyggelse

Løb er en fantastisk måde at holde sig sund og rask på, men det kan også være meget hårdt for kroppen og øge risikoen for skader. Der er dog heldigvis nogle skridt du kan tage for at reducere risikoen for at komme til skade på en af dine løbeture. Opvarmning

Er det sundt at tage en lur?

Er det sundt at tage en lur?

En lur kan give både positive og negative resultater. På den ene side kan det give dig ny energi og lidt ekstra søvn, hvis du ikke har sovet godt, men det kan også påvirke din evne til at falde i søvn og sove hele natten, når du går i seng.

HIIT vs. LISS-træning

HIIT vs. LISS-træning

HIIT betyder High-Intensity Interval Training og LISS betyder Low-Intensity Steady-State. I begge tilfælde er der tale om konditionstræning, og de to træningsformer har hver især deres fordele og ulemper. Ved at forstå forskellene mellem HIIT og LISS kan du vælge den træningsform, der passer bedst til dine sundhedsmål og præferencer.

Qu'est-ce que l'alimentation arc-en-ciel peut faire pour vous?

Qu'est-ce que l'alimentation arc-en-ciel peut faire pour vous?

Que signifie l'expression « manger l'arc-en-ciel »? Ce concept simple à retenir nous rappelle qu'il faut consommer des aliments riches en couleurs afin d'incorporer une variété de nutriments dans notre alimentation. Comment manger l'arc-en-cielEn règle générale, manger l'arc-en-ciel implique d'inclure beaucoup de fruits et de légumes dans son alimentation. Cependant, vous pouvez

Des conseils utiles pour manger en pleine conscience

Des conseils utiles pour manger en pleine conscience

L'alimentation en pleine conscience consiste à prêter une attention particulière à ce que l'on mange, à ses pensées et à ses sentiments, sans porter de jugement. Adopter une approche consciente de l'alimentation peut conduire à une meilleure relation avec la nourriture et à des habitudes alimentaires plus saines. Elle nous

La sieste est-elle bonne pour la santé?

La sieste est-elle bonne pour la santé?

La sieste peut avoir des effets positifs et négatifs. S'il peut être bénéfique pour restaurer votre niveau d'énergie et rattraper le sommeil perdu, il peut aussi commencer à avoir un impact sur votre capacité à vous endormir et à rester endormi(e) lorsque vous vous couchez le soir. Voici quelques

Macronutriments vs. micronutriments

Macronutriments vs. micronutriments

Les macronutriments et les micronutriments sont deux catégories de nutriments nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme. Les deux sont essentiels pour l'homme, car chaque catégorie apporte ses avantages pour la santé. Les macronutriments comprennent les glucides (la principale source d'énergie de l'organisme), les protéines et les graisses. Les micronutriments comprennent

Des postures de yoga pour débutants

Des postures de yoga pour débutants

Le yoga est une forme d'exercice très efficace pour améliorer la souplesse musculaire, la mobilité des articulations, la force centrale et la coordination. Il est également bénéfique pour la santé mentale, car il favorise la relaxation et la pleine conscience en même temps que le mouvement physique. Si vous commencez

3 habitudes d'exercice pour rester en bonne santé

3 habitudes d'exercice pour rester en bonne santé

De bonnes habitudes en matière d'exercice physique sont un élément important du maintien d'un mode de vie sain et d'un bien-être général. Faire de l'exercice régulièrement peut contribuer à améliorer la santé cardiaque, la santé cérébrale, la fonction immunitaire, la solidité des os et la santé mentale. Cependant, il n'est

Des conseils pour concilier vie professionnelle et vie sociale

Des conseils pour concilier vie professionnelle et vie sociale

Il peut être difficile de concilier vie professionnelle et vie sociale. Pourtant, elle est importante pour votre santé et votre bien-être. Un mode de vie équilibré permet de minimiser le stress, d'améliorer votre niveau d'énergie et même de renforcer vos relations. Voici trois conseils utiles pour concilier vie professionnelle et

Entraînement par intervalles à haute intensité (EIHI) vs. entraînement d'état stable à faible intensité (ESFI)

Entraînement par intervalles à haute intensité (EIHI) vs. entraînement d'état stable à faible intensité (ESFI)

EIHI signifie entraînement par intervalles à haute intensité et ESFI est l'abréviation de l'état stable à faible intensité. Les deux sont des formes d'exercice cardiovasculaire et ont leurs propres avantages et inconvénients. Comprendre les différences entre ces deux formes d'exercice peut vous aider à décider lequel correspond le mieux à

Qu'est-ce que le jeûne intermittent?

Qu'est-ce que le jeûne intermittent?

Le jeûne intermittent est un mode d'alimentation qui consiste à consommer toutes les calories quotidiennes pendant une courte période et à jeûner le reste de la journée. Par exemple, de nombreuses personnes essaient de manger pendant une période de huit heures suivie d'un jeûne de 16 heures, bien que d'autres

Les stades du sommeil : un bref aperçu

Les stades du sommeil : un bref aperçu

Le sommeil est un processus complexe caractérisé par des étapes qui se répètent de manière cyclique tout au long de la nuit. Ces stades sont classés en deux catégories principales : le sommeil à mouvements oculaires rapides (ou sommeil paradoxal) et le sommeil à mouvements oculaires non rapides (ou sommeil lent)

Des conseils pour l'aménagement d'une salle de sport à domicile

Des conseils pour l'aménagement d'une salle de sport à domicile

L'entraînement à domicile est un excellent moyen d'améliorer sa santé et sa condition physique, de développer sa masse musculaire et son endurance cardiovasculaire, sans avoir à payer un abonnement à une salle de sport publique ou à sortir hors de chez soi. Les gymnases à domicile peuvent rendre l'exercice physique

Des conseils pour une relation saine avec la nourriture

Des conseils pour une relation saine avec la nourriture

L'établissement d'une relation saine avec la nourriture est important pour votre santé et votre bien-être. Il vous permet de savourer les aliments que vous consommez tout en maintenant un apport nutritionnel adéquat. Voici quelques conseils utiles pour vous aider à établir une relation positive avec la nourriture : Manger en pleine

Comment fonctionne l'immunité?

Comment fonctionne l'immunité?

Le système immunitaire comprend un large éventail d'organes, de tissus, de cellules et de micro-organismes qui travaillent en synergie pour empêcher les agents pathogènes de vous nuire. En apprenant comment fonctionne votre système immunitaire, vous disposerez des connaissances nécessaires pour soutenir votre immunité. Dans cet article, nous aborderons quelques principes

Les boissons protéinées et l'exercice physique

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La nécessité de boire des boissons protéinées pour soutenir vos séances d'entraînement dépend de vos objectifs de sport, de vos préférences alimentaires et de l'intensité de vos séances. Voici quelques facteurs à prendre en compte lorsque vous décidez de boire des boissons protéinées après votre séance d'entraînement ou non : Votre