Perché l’80% delle persone rinuncia ai buoni propositi per l’anno nuovo?

Sapevi che l’80% delle persone abbandona i buoni propositi per l’anno nuovo entro il primo o il secondo mese dell’anno?

Se hai frequentato regolarmente la palestra a gennaio e febbraio, avrai notato che all’inizio dell’anno sembra esserci un’impennata di iscritti. A metà febbraio, molti nuovi iscritti sono spariti, dopo aver rinunciato ai loro obiettivi di salute e forma fisica per l’anno nuovo.

Perché solo il 20% delle persone mantiene i propri buoni propositi? Cosa fa fallire la maggior parte di noi?

Uno dei motivi più comuni per cui ci arrendiamo è che fissiamo obiettivi irrealistici. Se fissi un obiettivo quasi impossibile da raggiungere, probabilmente non lo raggiungerai. E anche se ci riesci, i risultati di solito non sono sostenibili.

Ad esempio, se ti fissi l’obiettivo di perdere peso, prima di stabilirlo devi considerare quale sia una perdita di peso ragionevole. Se punti a perdere una quantità di peso irrealistica, potresti iniziare ad allenarti troppo o a mangiare decisamente troppo poco per raggiungerlo. Nessuno di questi comportamenti è piacevole, sano o sostenibile a lungo termine.

Questo ci porta a un altro motivo per cui l’80% delle persone rinuncia ai buoni propositi per l’anno nuovo: fa troppi cambiamenti tutti insieme, e molti di questi cambiamenti sono troppo grandi.

Avere un obiettivo di solito significa apportare dei cambiamenti alla propria vita, che si tratti di perdere peso o di rimettersi in forma. Se fai diversi grandi cambiamenti in una volta sola, le cose possono diventare difficili e opprimenti molto rapidamente. Questo può far sembrare il tuo obiettivo impossibile da raggiungere e, di conseguenza, mollare dopo poche settimane.

Se vuoi far parte di quel 20% che mantiene i buoni propositi per l’anno nuovo, ecco alcuni suggerimenti su cosa fare:

●      Crea propositi realistici e obiettivi a lungo termine. Fissa obiettivi SMART.

●      Fai cambiamenti piccoli e concreti che puoi mantenere per gli anni a venire.

●      Associa un’emozione al tuo proposito. Pensa al motivo per cui vuoi raggiungere questo obiettivo.

●      Ricordati dei benefici di raggiungere questo obiettivo. Ad esempio, diventerai più sano o avrai l’energia per stare al passo con la tua famiglia.