Perché la notte sono irrequieto?

A tutti capita ogni tanto di passare una notte agitata, che il giorno dopo può lasciarci intontiti, stanchi, di cattivo umore o poco concentrati.

Ci sono diversi motivi per cui la notte potresti essere irrequieto, e non sei l’unico ad avere problemi di sonno. Circa il 14% degli adulti americani ha qualche difficoltà ad addormentarsi e il 17% fatica a mantenere il sonno.

Ecco alcune delle cause più comuni dell’irrequietezza.

●      Ti senti particolarmente stressato e hai molti pensieri per la testa

●      Lavori troppo, per impegni professionali o personali

●      La tua temperatura corporea interna è troppo alta e questo rende più difficile addormentarti

●      Non mangi abbastanza o mangi troppi cibi grassi o ultra-processati

●      Bevi troppo alcol e/o caffeina

Se passi notti agitate, prova questi consigli:

●      Crea una routine rilassante prima di andare a letto per ridurre lo stress della giornata

●      Mantieni un orario sonno-veglia costante, andando a letto e alzandoti ogni giorno alla stessa ora

●      Limita il consumo di alcol e caffeina, soprattutto vicino all’ora di andare a letto