Perché mi viene così sonno dopo un pasto abbondante?

Se ti senti spesso stanco dopo un pasto abbondante, non sei l’unico. La stanchezza dopo i pasti non è rara, ma perché succede? Perché ci si sente stanchi dopo aver mangiato molto in una volta sola?

Ci sono diverse cause della stanchezza dopo i pasti. La sua intensità può variare in base a quando hai mangiato, a quanto hai mangiato e ai tipi di alimenti.

Alcuni tipi di alimenti possono aumentare nel corpo i livelli di un aminoacido chiamato triptofano. In particolare, carboidrati e proteine contengono molto triptofano, un precursore della serotonina. Dato che la serotonina aiuta a regolare il ciclo sonno-veglia, l’umore e la digestione, puoi iniziare a sentirti assonnato quando mangi alimenti ricchi di triptofano.

Mangiare grandi quantità di zuccheri semplici in una volta sola può causare un forte picco di glicemia. Dopo un’ora o due, la glicemia può scendere rapidamente, facendoti sentire stanco e fiacco.

Altri fattori che possono farti venire sonno dopo un pasto abbondante sono il sonno di scarsa qualità, la mancanza di movimento e il consumo eccessivo di alcol.