Quanta caffeina è troppa?

A molte persone piacciono le bevande con caffeina, che si tratti del caffè del mattino, del tè o dell’energy drink preso a metà pomeriggio per tirarsi su. La caffeina agisce come stimolante e può migliorare la concentrazione e ridurre la stanchezza. Può anche dare piacere e soddisfazione. Tuttavia, la caffeina può avere anche alcuni effetti negativi, come disturbi del sonno, irrequietezza e aumento della frequenza cardiaca. La caffeina è amica o nemica, e quanta caffeina è troppa?

In genere si ritiene che consumare fino a 400 mg di caffeina al giorno sia relativamente sicuro. Per le donne in gravidanza la quantità è più bassa. Una tazza di caffè americano da 240 ml contiene circa 80-100 mg di caffeina, ma molte porzioni di caffè sono molto più grandi, quindi è importante sapere quanto ne bevi ogni giorno. La caffeina si trova anche nelle bibite gassate e nel cioccolato, quindi è importante tenerne conto.