Signalen van overtraining

Van overtraining is sprake als de omvang en intensiteit van je trainingen groter zijn dan je lichaam tussen de trainingen door goed kan verwerken. Het kan leiden tot allerlei lichamelijke en psychische klachten die je gezondheid en welzijn kunnen beïnvloeden, en kan blessures en een burn-out veroorzaken.

Het is belangrijk om de signalen van overtraining te herkennen om blessures en een burn-out te voorkomen. Dit zijn de belangrijkste signalen van overtraining om op te letten:

• Chronische vermoeidheid die niet beter wordt met rust
• Een achteruitgang in je sportprestaties
• Moeite met inslapen, doorslapen of goed uitgerust wakker worden
• Overmatige spierpijn na het sporten
• Een verhoogde hartslag in rust
• Vaker infecties en ziekte door een verminderde weerstand