Smoothiebasics voor je volgende training
Smoothies zijn de perfecte aanvulling op je eetpatroon als je op zoek bent naar iets om je trainingen van energie te voorzien. Het is een makkelijke en lekkere manier om meer micronutriënten binnen te krijgen en je lichaam tegelijk van gezonde macronutriënten te voorzien.
Een smoothie vol complexe koolhydraten, nuttige eiwitten en gezonde vetten is de perfecte manier om je lichaam te voeden voor een intensieve training. Bovendien zijn er veel verschillende ingrediënten die je in je smoothie voor de training kunt gebruiken, afgestemd op wat jij nodig hebt.
Hier zijn een paar geweldige ingrediënten voor je volgende smoothie voor de training. Je kunt de ingrediënten altijd aanpassen aan je eigen voorkeuren.
- Fruit: dat kan vers of bevroren fruit zijn. Populaire keuzes zijn bessen en bananen.
- Eiwitpoeder: wil je meer eiwitten binnenkrijgen? Een schepje eiwitpoeder in je smoothie is een makkelijke manier om dat te doen. Wei-eiwit is een prima optie als je niet veganistisch eet. Eet je veganistisch of zuivelvrij? Probeer dan soja-, erwten- of hennepeiwitpoeder.
- Melk of water: je hebt wat vocht nodig om de smoothie drinkbaar te maken. Gebruik ongezoete melk of water.
- Havermout (optioneel): ideaal om toe te voegen als je meer koolhydraten wilt binnenkrijgen.
- Kaneel, cacaopoeder of nootmuskaat (optioneel): heerlijk om toe te voegen voor extra smaak.