Spuntini da portare con te per non restare senza energia

Fare uno spuntino può darci la carica di energia di cui abbiamo bisogno, aiutarci a soddisfare il fabbisogno nutrizionale e persino evitare di mangiare troppo al pasto successivo. Anche se gli spuntini possono avere benefici importanti, è importante pensare a cosa scegli di mangiare.

Quando hai un po’ di fame, è facile prendere snack confezionati e ultra-processati. Sono veloci, comodi e spesso piuttosto gustosi sul momento. Tuttavia, non sempre saziano e possono essere pieni di zuccheri aggiunti, sale e grassi saturi. Potrebbero persino causare un calo di energia un’ora o due dopo e, se consumati in eccesso, potrebbero peggiorare la salute a lungo termine.

Quindi, cosa puoi mangiare al posto degli snack confezionati quando hai fame? Ecco una lista di spuntini sani e sazianti da portare con te per non restare senza energia durante la giornata.

●      Taglia a bastoncini carote, sedano e cetriolo e gustali con un po’ di hummus

●      Taglia della frutta fresca, come mele, fragole e banane, per preparare una macedonia rinfrescante.

●      Gustati una porzione di popcorn al naturale, scoppiati ad aria calda

●      Prendi un sacchetto di trail mix, un mix di frutta secca tritata e frutta essiccata. Fai attenzione a non esagerare con questo spuntino, perché il trail mix può essere ricco di calorie e zuccheri naturali.

●      Spalma un po’ di burro di frutta secca o di fiocchi di latte su delle gallette di riso