Tagged

barrier_id

foundational-tag

เพราะเหตุใดเพื่อนออกกำลังกายถึงดีที่สุด (และพวกเขาสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้อย่างไร)
thai

เพราะเหตุใดเพื่อนออกกำลังกายถึงดีที่สุด (และพวกเขาสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้อย่างไร)

หากคุณไม่มีแรงจูงใจที่จะออกกำลังกาย การหาเพื่อนในยิมอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการ บางครั้งการออกกำลังกายคนเดียวอาจเป็นเรื่องน่าเบื่อ หากคุณไม่สนุกกับสิ่งที่คุณทำ คุณจะสูญเสียแรงจูงใจ คู่หูออกกำลังกายทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุก คุณสามารถแปลงการออกกำลังกายของคุณให้เป็

什么可以让心跳加速?让您坚持锻炼的策略
simplified_chinese

什么可以让心跳加速?让您坚持锻炼的策略

当您有动力去运动时,那种感觉是很棒的。您带着微笑出发前往健身房,准备好好锻炼一场。您高兴地穿上跑步鞋,去公园慢跑。但动力会来也会去。几周后,您可能就发现自己不想起床运动了。 当缺乏运动的动力,您可能最后就无法坚持住运动的习惯。这可能导致恶性循环,您要么会强迫自己做不想做的事,要么会因为没有运动而感到罪恶。 我们都知道运动是很重要的,但是在动力缺缺的时候,要让自己动起来并不总是易事。如果您发现自己有这种情况,有一件事可以帮助 您找回自己的魔力咒语并重获对运动的热爱。 给运动赋予您想拥有的一个核心价值是保持动力处于最高水平的完美方式。当您把运动和一些有意义的事情联系在一起,要坚持日常习惯就变得容易多了。选出您已经坚守的一个价值,想一想它与运动可以如何联系起来。在您感觉没有动力想要逃掉运动的时候,提醒自己还有这个重要的价值。 您可以给运动配上很多不同的价值,但您应该选出最重要的一个,让保持运动动力变得尽可能得简单。以下是几个很棒的示例,对您可能有一些启发。 您想要的价值可能是拥有足够的精力和您的孩子们一起玩。要想有精力在孩子跟前跑前跑后,您需要维持一定的健康水平。 如果您无视您的运动习惯,这可能意味着您会失去不上气不接下气地奔跑的能力。当您想要逃掉运动的时候,想一想您的孩子们。他们可以帮助您前去健身房好好运动一场! 另一个示例就是您想要带小狗去乡间长时间地散步。没有维持住一定的健康水平,您将难以每周步行几英里。运动可以确保您保持足够的健康,以便带着小狗每周末去它们最喜欢的乡间散步。想要逃过您的运动?想一想如果您不能再带小狗去长时间地散步,它们会有多失落! 坚持运动是有难度的,但通过这个绝佳的小妙招,

ไม่ได้เข้ายิม? ไม่มีปัญหา! เรียกเหงื่อของคุณไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน
thai

ไม่ได้เข้ายิม? ไม่มีปัญหา! เรียกเหงื่อของคุณไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน

คุณไม่จำเป็นต้องไปฟิตเนสก็สามารถออกกำลังกายได้! หากคุณไม่สามารถไปยิมได้ คุณยังสามารถออกกำลังกายอย่างเต็มที่ได้ทุกที่ การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุงสมรรถภาพทางกายของคุณ และอะไรจะดีไปกว่าการออกกำลังกายที่บ้านของคุณเองอย่างสบายใจ การออกกำลังกายที่บ้านสามารถทำได้โดยใช้อุปกรณ์เพียงเล็กน้อย

การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องยุ่งยาก!
thai

การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องยุ่งยาก!

การใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉงเป็นองค์ประกอบสำคัญของการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคุณกำลังออกกำลังกายอยู่มากแค่ไหน เพื่อที่คุณจะได้ประเมินได้ว่าร่างกายของคุณเคลื่อนไหวเพียงพอหรือไม่ ทำความเข้าใจระดับกิจกรรมปัจจุบันของคุณกิจกรรมของคุณ

อะไรทำให้ใจคุณเต้นแรง? กลยุทธ์ของคุณในการออกกำลังกาย
thai

อะไรทำให้ใจคุณเต้นแรง? กลยุทธ์ของคุณในการออกกำลังกาย

เมื่อคุณรู้สึกมีแรงจูงใจในการออกกำลังกาย คุณจะรู้สึกดีมาก คุณมุ่งหน้าไปที่โรงยิมด้วยรอยยิ้มบนใบหน้าของคุณ พร้อมที่จะลุยกับการออกกำลังกายของคุณ คุณสวมรองเท้าวิ่งอย่างมีความสุขแล้วไปวิ่งจ็อกกิ้งที่สวนสาธารณะ แต่แรงจูงใจมาแล้วก็หายไป บางสัปดาห์ คุ

在生活出现突然的变动时,穿插活动的5大技巧
simplified_chinese

在生活出现突然的变动时,穿插活动的5大技巧

生活是无法预测的。您可能为自己设定好了详细的成就计划,或者无论出现什么情况都要坚持的严格的健身安排。 但生活出现了预期以外的变动。 每个人都会在生命某一刻经历到这些。比如您的孩子突然感冒,您出现持续伤病,或汽车就是不肯启动。 我们全都面对着各种各样的不同挑战,但在生活出现突然的变动时,以下是处理至少其中一方面的顶级技巧。 时间管理如果您现在有额外的事情要做,您可能需要重新评估您的时间管理方法。如果您在经过一天漫长的工作后发现自己不堪重负,您要评估一下您可以如何提前为夜晚做好准备。这可能包括在周末准备饭菜。如此一来,您就能有更多时间进行快速锻炼,并在此后仍有备好的饭菜,无需在同一个晚上花费太多额外的时间在厨房忙活。如果您常有的快乐时光让您感觉不是那么快乐了,您可以考虑变换一下,用下班后的每周瑜伽课来代替。 改进您的时间管理,把健康放到优先位置可以让您腾出更多时间锻炼,在这段繁忙的生活中仍然保持运动。 早起当生活出现预期以外的事件时,您可能必须改变自己的日常习惯。这可能包括起早以便在上班前进行一些活动。把闹铃时间提早一些,给自己一点额外的时间进行锻炼和做好上班准备。当然,没有人想因此在上班时感到过度疲劳,所以,您要试着建立良好的晚间作息习惯。提早上床一小时,以确保不要牺牲您的睡眠质量。 加大运动强度在情况发生改变时,您可能也需要改变您的锻炼方式。如果您以前通常有一小时的锻炼时间,您现在可能只有30分钟。如果情况如此,您可以加大您的运动强度,这样一来,利用现有时间完成的运动就能让您感到满意。 集中精力让心率加快,增加流向肌肉的血流量。即便您拥有的时间变少,进行像冲刺跑和Tabata训练这样的高强度间歇训练也可以给您带来显著的成果。 即便只是15分钟的快速出汗课程,

5 เคล็ดลับในการทำกิจกรรมเมื่อชีวิตเล่นงานคุณกลับ
thai

5 เคล็ดลับในการทำกิจกรรมเมื่อชีวิตเล่นงานคุณกลับ

ชีวิตเป็นสิ่งที่คาดเดาไม่ได้ คุณอาจมีแผนโดยละเอียดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ หรือบางทีคุณอาจมีตารางการออกกำลังกายที่เข้มงวดซึ่งคุณยึดปฏิบัติไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น แต่แล้วชีวิตก็พบเจอกับอุปสรรคที่ไม่คาดคิด ทุกคนจะเจอกับเหตุการณ์