生活是无法预测的。您可能为自己设定好了详细的成就计划，或者无论出现什么情况都要坚持的严格的健身安排。 但生活出现了预期以外的变动。 每个人都会在生命某一刻经历到这些。比如您的孩子突然感冒，您出现持续伤病，或汽车就是不肯启动。 我们全都面对着各种各样的不同挑战，但在生活出现突然的变动时，以下是处理至少其中一方面的顶级技巧。 时间管理如果您现在有额外的事情要做，您可能需要重新评估您的时间管理方法。如果您在经过一天漫长的工作后发现自己不堪重负，您要评估一下您可以如何提前为夜晚做好准备。这可能包括在周末准备饭菜。如此一来，您就能有更多时间进行快速锻炼，并在此后仍有备好的饭菜，无需在同一个晚上花费太多额外的时间在厨房忙活。如果您常有的快乐时光让您感觉不是那么快乐了，您可以考虑变换一下，用下班后的每周瑜伽课来代替。 改进您的时间管理，把健康放到优先位置可以让您腾出更多时间锻炼，在这段繁忙的生活中仍然保持运动。 早起当生活出现预期以外的事件时，您可能必须改变自己的日常习惯。这可能包括起早以便在上班前进行一些活动。把闹铃时间提早一些，给自己一点额外的时间进行锻炼和做好上班准备。当然，没有人想因此在上班时感到过度疲劳，所以，您要试着建立良好的晚间作息习惯。提早上床一小时，以确保不要牺牲您的睡眠质量。 加大运动强度在情况发生改变时，您可能也需要改变您的锻炼方式。如果您以前通常有一小时的锻炼时间，您现在可能只有30分钟。如果情况如此，您可以加大您的运动强度，这样一来，利用现有时间完成的运动就能让您感到满意。 集中精力让心率加快，增加流向肌肉的血流量。即便您拥有的时间变少，进行像冲刺跑和Tabata训练这样的高强度间歇训练也可以给您带来显著的成果。 即便只是15分钟的快速出汗课程，