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Why can't I eat just one potato chip?

Potato chips are one of North America’s favorite comfort foods. Unfortunately, when you open up a bag of potato chips you might find that once you’ve had one chip, it’s almost impossible to stop. You’re not alone if you feel this way. Many people find it

French

Que sont les graisses saines?

On nous disait que les graisses devraient être évitées parce qu'elles contribuent aux maladies cardiaques et à l'obésité. Cependant, des recherches récentes montrent une gamme d'avantages à consommer certains types de graisses dans votre alimentation. Il existe deux groupes principaux de graisses - saturées et insaturées. Ce sont les graisses

English

What are healthy fats?

We used to be told that fats should be avoided because they contribute to heart disease and obesity. However, recent research shows a range of benefits to consuming certain types of fats in your diet. There are two main groups of fats - saturated and unsaturated. It’s the unsaturated

French

Excès d'exercice. Savoir quand il est temps de ralentir

Beaucoup d'entre nous avons déjà eu à sentir un peu de douleur après une séance d'entraînement difficile. Généralement, cette douleur passe après quelques jours et nous apprenons à ajuster notre entraînement pour la prochaine fois. Mais le problème survient lorsque vous commencez à vous sentir fatigué tout le temps, même

English

Over-exercising - knowing when it's time to slow down

Many of us have felt a bit sore after a tough workout. Generally, the discomfort passes after a couple of days and we learn to adjust our workout for next time. But the issue comes when you start feeling tired all the time, even on your days off. You wake

French

Pourquoi vous devez, de temps à autre, sortir de votre zone de confort

Il peut être facile de rester dans votre zone de confort et d'éviter de se lancer dans l'inconnu, mais vous risquez de rater beaucoup d'opportunités. Parfois, pour progresser, nous devons nous pousser à essayer quelque chose de nouveau et à nous mettre au défi. Il ne s'agit pas d'adopter des

English

Why you need to get out of your comfort zone, sometimes.

It might be easy to stick to your comfort zone and avoid stepping into the unknown but you could be missing out. Sometimes, in order to experience growth we need to push ourselves to try something new and challenge ourselves. This isn't about taking on risky behaviors but rather about

French

Pourquoi l'exercice en groupe peut vous aider à atteindre votre meilleur niveau personnel

Faire des exercices seul peut devenir ennuyeux. Vous risquez de perdre votre motivation à faire de l'exercice ou de redouter votre séance de gymnastique quotidienne. Participer à un exercice de groupe peut vous aider à récupérer votre énergie et retrouver votre amour pour les exercices physiques. Profitez des avantages de

English

Why group exercise can help you reach your personal best

Working out by yourself can get boring. You might find yourself losing motivation to exercise or dreading your daily gym session. Participating in group exercise can help you get your mojo back and find your love for fitness once again. Enjoy the benefits of group exercise by joining a class

French

Idées de petit-déjeuner à emporter

Si vous vous vous réveillez tôt pour le travail et que vous avez peu de temps pour vous asseoir et manger, vous pourriez finir par sauter le petit-déjeuner. Cependant, manger un repas nutritif au début de la journée peut vous préparer au succès. Il vous fournit les macronutriments dont votre

English

Grab-and-go breakfast ideas

If you’re up early for work or other commitments and you have little time to sit down and eat, you might be tempted to skip breakfast altogether. However, eating a nutritious meal at the start of the day can set you up for success. It provides you with the

French

Exercices que vous pouvez faire à votre lieu de travail

Beaucoup d'entre nous pensent que nous n'avons pas le temps de faire de l'exercice. Nous travaillons plus d'heures et jonglons avec les nombreux aspects de la vie familiale. Mais avez-vous déjà pensé à travailler pendant que vous êtes au travail? Vous n'avez pas besoin d'être dans la salle de gym

English

Exercises you can do at your desk

Many of us feel that we ‘have no time’ for exercise. We’re working longer hours and juggling the many aspects of home and family life. But have you ever considered working out while you’re at work? You don’t have to be at the gym to get a

French

Êtes-vous stressé du fait du changement de routine? Voici votre plan d'action!

Pour beaucoup de gens, le changement peut être difficile à gérer et la saison d'automne entraîne un changement énorme dans la routine pour beaucoup. Que vous voulez vous réorganiser après le retour des enfants à l'école ou que vous soyez aussi un étudiant qui retourne à l'école ou que vous

English

Is a change in routine making you stressed? Here’s your action plan.

Changes in routine can be difficult to navigate sometimes. Whether you’re establishing a new schedule as the kids head back to school, managing new responsibilities or simply looking for a reset on your goals, here are some helpful tips on making change easier to manage Talk to othersOpening up

French

Impossible de vous rendre au gym? Pas de problème! Transpirez où que vous soyez

Vous n'avez pas besoin d'être à la salle de gym pour faire un bon entraînement. Si vous n'arrivez pas à vous rendre à la salle de sport, vous pouvez tout de même faire un excellent entraînement où que vous soyez. Faire de l'exercice est un excellent moyen d'améliorer votre condition

English

No gym? No problem! Get your sweat on, no matter where you are.

You don’t have to be at the gym to get a good workout. If you’re unable to go to a fitness center, you can still complete a great exercise routine wherever you are. Working out is a great way to improve your physical fitness. And what better way

French

5 conseils pour incorporer l'exercice physique dans votre horaire chargé

La vie peut réserver bien des surprises et nous savons tous que des événements imprévus viennent parfois torpiller le meilleur programme d'exercices. Lorsque vous avez un emploi du temps chargé, il peut être tentant de renoncer à vos séances d'entraînement régulières. Le revers de la médaille est que vous risquez

English

5 tips to squeeze in exercise when you're busy

Life can be unpredictable and even the best thought-out exercise schedule can be derailed sometimes. When life gets busy it can be tempting to forgo your regular workouts. The downside is that you could be missing out on the much-needed stress-release that exercise provides. Although you can’t create more

French

Comment apprendre à aimer les légumes

La plupart des gens savent que les légumes sont bons pour leur santé, mais peuvent avoir du mal à en manger suffisamment. La bonne nouvelle, c'est que vous n'avez pas à sacrifier les goûts exquis que vous adorez afin d'intégrer plus de légumes dans votre alimentation. Voici quelques façons délicieuses

English

How to learn to love your veggies

Most people know that vegetables are good for their health but may struggle to eat enough of them. The good news is that you don’t have to compromise the flavours you love in order to fit in more vegetables. Here are some delicious and easy ways to incorporate veggies