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在家多运动的5种方法
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在家多运动的5种方法

在想到运动时,涌入您脑海的第一个画面可能是摆满重型器械和有氧运动锻炼机器的商业健身房。尽管这确实是进行运动的一种方式,但它可不是唯一的方式。您还有很多不用进健身房就能进行运动的方法。事实上,您在家就能舒舒服服地运动。 我们将在下文为您介绍居家多运动的五种绝佳方法。 高强度间歇训练高强度间歇训练通常被称为HIIT。这种训练的美妙之处就在于它不挑场所,您在家就能进行它。不论是客厅、卧室还是阳光下的花园,它们都是进行训练的绝佳地点。同时,这种训练还能够很好地强壮您的心脏、燃烧您的脂肪。 如果您只有15分钟的运动时间,HIIT就是可以让您出汗和心率提高的完美运动。您可以自行组合多种运动形成您自己的HIIT日常循环训练,您也可以跟着线上的锻炼视频照做。 室内瑜伽瑜伽是一种低强度的运动形式,对增强肌肉力量、耐受力和肌肉张力都很有好处。更棒的是,您可以在家中的任意角落轻松地练习瑜伽。您只需要为瑜伽准备好一张垫子即可!此外,您还可以戴上耳机,在进行瑜伽时欣赏一些放松的音乐。 庭院劳动居家时,在庭院劳动是让身体动起来的绝佳方法。如果您本来就有意要拔除杂草或铲雪,这就是您增加运动乃至获得一些力量训练的好机会。 打扫卫生和庭院劳动一样,打扫卫生是另一种感觉不像运动,但实际上却是绝佳的运动形式的居家活动。打扫卫生是每个人都必须做的一项重要家务,但我们完全可以不要再把它看作是无聊的必做事项,反之,我们可以让它变成活动身体的有趣方式。 打开您最爱的音乐或播客,拿齐卫生用具。短短数小时后,在完成重要运动的同时,您就拥有了一个干净整洁的家。/p> 和孩子一起在户外玩耍如果您家中有花园或可以去公园,您就可以和您的孩子们玩游戏或一起运动。

5 วิธีในการเคลื่อนไหวให้มากขึ้นตอนอยู่บ้าน
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5 วิธีในการเคลื่อนไหวให้มากขึ้นตอนอยู่บ้าน

เมื่อคุณนึกถึงการออกกำลังกาย ความคิดแรกของคุณอาจเป็นโรงยิมเชิงพาณิชย์ที่เต็มไปด้วยอุปกรณ์หนักและเครื่องคาร์ดิโอ แม้ว่านี่จะเป็นทางเลือกหนึ่งสำหรับการออกกำลังกาย แต่ก็ไม่ใช่ตัวเลือกเดียวเท่านั้น มีหลายวิธีที่คุณสามารถออกกำลังกายได้โดยไม่

การทานเพื่อสุขภาพในราคาประหยัด
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การทานเพื่อสุขภาพในราคาประหยัด

มีความเข้าใจผิด ๆ ว่าการทานเพื่อสุขภาพมีราคาแพงเสมอ แม้ว่าอาหารเพื่อสุขภาพบางชนิดอาจใช้เงินเป็นจำนวนมาก แต่ก็ยังมีตัวเลือกที่ไม่แพงสำหรับงบประมาณใด ๆ หากคุณกำลังพยายามทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น แต่คุณก็อยากซื้อของอย่างประหยัดด้วย ก็ยังมีขั

在预算内健康饮食
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在预算内健康饮食

人们存在一种误解,认为健康饮食往往都很昂贵。虽然有一些健康食品确实比较费钱,但同时也还是有任何预算都能负担得起的健康食品可选。 如果您目前正在尝试吃得更健康,但同时又需要把采购控制在预算以内,您可以通过许多措施来最大限度地减少您的开支。这不外乎就是在前往食品杂货店时做出最佳的选择,还有做一些膳食规划。 在下文中,我们将给您列出五个在预算内采购和进食健康食品的绝佳小妙招。 列出购物清单,并坚持按清单采购健康饮食看上去昂贵的主要原因之一就是人们很容易采购大量不同的食材去做一道健康的菜肴。您只需要提前规划好下一周的饮食并使用相同的食材做菜就可以省下开支。 一旦您决定好自己想做的菜,您就可以列出一张购物清单,在里面写上健康饮食所需的全部食材。在到达食品杂货店以后,试着坚持按清单购物,避免会增加购物支出的冲动购物。 采购特卖品杂货店常常都会推出每周特价商品。这些商品广告可以在店内、传单或线上宣传看到。如有可能,不妨抓住这些促销机会。但采购的同时,也要注意您自己是否真的会用到这些产品,如果买的是特价的新鲜农产品,也要记得及时吃掉。 购买应季的农产品尽管我们许多人都习惯了农产品全年都有供应的这件事,但反季产品的购买价格更高。购买应季农产品不仅可以为您节省开支,它们吃起来也更新鲜美味。 批量购买食物批量购买往往比单独购买要便宜。但是,在极少的一些情况下,这并不是一种省钱方式。您应该避免批量购买新鲜食材,因为这些食材的保质期往往很短。切记,您要在节省开支和只买真正要用到的产品之间达到平衡。 选择植物蛋白植物蛋白往往比动物蛋白便宜。最佳植物蛋白的一些来源包括豆腐、豆豉、豆类、豆科植物、坚果和种子等。尝试把这些蛋白质更多地加入到您的每周餐食中,创造出新的美味佳肴吧。