Tagged

Eat

activity-category

Une alimentation saine peut-elle réduire le risque de maladie cardiaque?
French

Une alimentation saine peut-elle réduire le risque de maladie cardiaque?

Une alimentation équilibrée qui apporte à l'organisme des nutriments bénéfiques peut favoriser une meilleure fonction cardiovasculaire et contribuer à maintenir la tension artérielle à des niveaux sains. Ces nutriments bénéfiques comprennent des minéraux, des vitamines, des antioxydants et des fibres. Ils peuvent soutenir le cœur dans ses fonctions essentielles et
การทานอย่างมีสติสามารถช่วยในเรื่องของการย่อยอาหารได้หรือไม่
thai

การทานอย่างมีสติสามารถช่วยในเรื่องของการย่อยอาหารได้หรือไม่

การทานอย่างมีสติอาจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการย่อยอาหารโดยการส่งเสริมให้คุณทานอาหารและของว่างช้าลง การทานให้ช้าลงช่วยให้คุณได้ลิ้มรสอาหาร และฟังสัญญาณความหิว และความอิ่มของร่างกาย การทานอาหารอย่างมีสติสามารถลดความเครียดและส่งเสริมการผ่อนคลายระหว่างมื้ออาหารได้ ซึ่งช่วยให้ระบบย่อยอาหารของคุณทํางานได้อย่างมีประสิ
เคล็ดลับง่าย ๆ ในการเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณ
thai

เคล็ดลับง่าย ๆ ในการเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณ

การบริโภคโปรตีนในอาหารให้เพียงพอเป็นสิ่งจําเป็นสําหรับการรักษาระดับ (หรือการสร้าง) มวลกล้ามเนื้อโครงร่าง การสนับสนุนการทํางานของเอนไซม์ และการผลิตแอนติบอดี และการส่งเสริมสุขภาพผิว ผม และเล็บ มีแหล่งโปรตีนในอาหารที่ดีมากมาย และเป็นการดีที่สุดที่จะบริโภคอาหารเหล่านี้ที
อาหารช่วยเพิ่มพลังสมองของคุณได้อย่างไร
thai

อาหารช่วยเพิ่มพลังสมองของคุณได้อย่างไร

คุณสามารถเพิ่มพลังสมองของคุณด้วยอาหารได้หรือไม่ มาเจาะลึกความเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดระหว่างอาหารและการทํางานขององค์ความรู้กัน ความพร้อมของสารอาหารอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน (รวมถึงจํานวนแคลอรี่ที่เพียงพอและปริมาณของสารอาหารที่จําเป็นแต่ละชนิด) จะช่วยให้สมองได้รับสารอาหารที่จําเป็นเพื่อการทํางานที่ดีที่สุด
正念饮食可以促进消化吗？
simplified_chinese

正念饮食可以促进消化吗？

正念饮食对促进消化有帮助，因为它鼓励您在吃正餐和点心时放慢速度。在吃得慢的情况下，您就可以好好品尝到食物的味道，并听到体内的饥饿和饱腹信号。 正念饮食可以减轻压力，促使您在用餐时放松下来，从而使得您的消化系统可以更有效地运作。皮质醇水平的降低可以促进血液更好地流向消化器官，而不是像通常在应激反应中那样，将血液从消化道转移到骨骼肌。 正念饮食可以营造心无旁骛的环境，让您接通您的身体信号，更加享受食物本身。
增加蛋白质摄入的快速小窍门
simplified_chinese

增加蛋白质摄入的快速小窍门

摄入足够的膳食蛋白质对于维持（或增强）骨骼肌质量、支持酶功能和抗体的产生以及促进皮肤、头发和指甲的健康至关重要。膳食蛋白质的来源有很多，您最好可以从多个来源摄入，从而让您的饮食最大程度地有趣和多样。 如果您在吃素食或纯素食，多样化您的膳食蛋白质来源就尤为重要，因为很多素食和纯素食的蛋白质来源是不完全蛋白质。这意味着它们不含有人体所需的全部必要氨基酸，而只是一些精选氨基酸。变换您的蛋白质来源可以通过不同食物让您摄入到全部的九种必要氨基酸，从而让您的健康达到最佳状态。 以下是快速增加您的蛋白质摄入的几个小贴士： 吃瘦蛋白，例如家禽、鱼肉、豆腐和豆豉，以最大限度地增加蛋白质摄入量，同时尽量减少饱和脂肪和盐的摄入在饮食中加入乳制品，比如牛奶、奶酪和酸奶。如果您是纯素食者或乳糖不耐受，您可以用杏仁奶、腰果奶、榛子奶、燕麦奶或豆奶代替乳制品。把原味酸奶换成希腊酸奶，因为它的蛋白质含量要高得多吃蛋，因为它们是完全蛋白质，包含您的身体所需的全部必要氨基酸，并且还富含其他有益的营养素在饮食中加入植物性蛋白质，让口味更丰富，同时也增加您对植物营养素（植物养分）的摄入，这些食物包括豆腐、豆豉、坚果、种籽、小扁豆、豆类和鹰嘴豆等在奶昔、冰沙、煎饼、饼干和其他甜点中加入蛋白粉
食物是如何增强大脑的？
simplified_chinese

食物是如何增强大脑的？

食物可以增强大脑吗？让我们来深入探讨一下饮食和认知功能之间的密切关联吧。 营养供应营养充足的饮食（也就是包括足量卡路里和足量的每种必需营养素的饮食）可以为大脑提供实现最佳功能所需的营养。某些营养素（包括omega-3脂肪酸、抗氧化剂、维生素和矿物质）在维持认知健康和支持记忆过程中发挥着重要作用。 Omega-3脂肪酸Omega-3脂肪酸是不饱和脂肪酸，可以在三文鱼等油性鱼以及坚果、种籽和牛油果中找到。它们对大脑健康和认知功能很关键。可以减少大脑中的炎症，从而改善认知功能和提高记忆力。 抗氧化剂抗氧化剂在水果蔬菜中含量丰富，可以保护大脑中的神经元免受氧自由基引起的氧化应激。而氧化应激与年龄相关的认知能力下降和形成记忆的能力减弱有关。因此，从长远来看，富含抗氧化剂的饮食可能有助于认知健康和记忆力的保护。 维生素和矿物质部分维生素和矿物质对认知功能有着很重要的作用，这其中就包括维生素B、维生素E和锌等。这些营养素可以在各种食物中找到，包括全谷物、坚果、种籽和绿叶蔬菜，它们对记忆力的改善有帮助。 血糖水平大脑需要稳定供应的葡萄糖来获取能量。血糖水平的波动会影响到包括记忆力在内的认知功能。食用低血糖指数的复合碳水化合物（例如全谷物）就可以帮助维持稳定的血糖水平。 补水脱水会对包括注意力和记忆力在内的认知功能形成负面影响。保持水分充足对于实现最佳的大脑功能很必要。水就是将营养物质和氧气输送到大脑的关键。