Tagged

Lifestyle

foundational-tag

กระดูกสันหลังที่เป็นกลางคืออะไร? แล้วมีส่วนช่วยฉันได้อย่างไร?
thai

กระดูกสันหลังที่เป็นกลางคืออะไร? แล้วมีส่วนช่วยฉันได้อย่างไร?

คุณอาจเคยได้ยินวลี 'กระดูกสันหลังที่เป็นกลาง' มาก่อน แต่คุณอาจไม่รู้ว่าหมายถึงอะไร คำว่า 'กระดูกสันหลังที่เป็นกลาง' มักใช้เพื่ออธิบายท่าทางที่เหมาะสมที่สุด เมื่อกระดูกสันหลังของคุณอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลาง คุณจะมีอาการปวดคอหรือปวดหลั
3 วิธีการยอมรับความแตกต่างในที่ทำงาน
thai

3 วิธีการยอมรับความแตกต่างในที่ทำงาน

การยอมรับความแตกต่าง หมายถึงการยอมรับและต้อนรับบุคคลทุกคน การจัดหาสภาพแวดล้อมการทำงานที่ปลอดภัยและมีประสิทธิผล และรับประกันการเข้าถึงเครื่องมือและการสนับสนุนที่เท่าเทียมกัน สถานที่ทำงานแบบมีส่วนร่วมทำให้เกิดความร่วมมือ เชิงบวก และประสิทธิผล เมื่อพนักงานทุกคนรู้สึ
เพราะเหตุใดกำลังในการกำมือจึงสำคัญ?
thai

เพราะเหตุใดกำลังในการกำมือจึงสำคัญ?

กำลังในการกำมือเป็นสิ่งสำคัญเพราะช่วยให้คุณทำกิจกรรมประจำวันได้ ไม่ว่าจะเป็นการถือถุงช้อปปิ้งหรือใช้ช้อนส้อม สำหรับผู้ที่ชอบเข้ายิม สิ่งแรกที่คุณอาจนึกถึงเมื่อพูดถึงกำลังในการกำมือ คือการถือดัมเบลหรือบาร์เบลล์หนัก ๆ หากคุ
抓握力为什么很重要？
simplified_chinese

抓握力为什么很重要？

抓握力的重要之处在于它可以让您完成从拿着购物袋到使用餐具等的日常活动。 对于健身房的常客来说，想到抓握力时，第一个蹦出脑海的画面或许就是举着沉重的哑铃或杠铃。如果您经常进行硬举，您就会知道拥有强大的组合有多重要，这样杠铃就不会在您进行一组练习时从您的手指滚出。 但抓握力的重要之处不只体现在您拿着日用杂货或在健身房健身的时候。您的抓握力也是您的整体健康和体能的一个关键指标。 研究显示，抓握力强大的人罹患疾病和出现残障的风险也更低。拥有强大的抓握力对于老年人来说尤为重要。它可以降低功能障碍、慢性疾病和全因死亡的几率。
脊柱中立位是什么？它对我有什么帮助？
simplified_chinese

脊柱中立位是什么？它对我有什么帮助？

您之前可能听到过‘脊柱中立位’这个说法，但您大概并不知道它具体是什么意思。 ‘脊柱中立位’一词通常用来表示最佳姿势。在您的脊柱位于中立位时，您出现颈部疼痛或下背部疼痛的概率就比较小。 什么是脊柱中立位？脊柱中立位指的是您的脊柱位于最佳位置的时候。此时，您的颈部和余下的脊柱部分呈一条直线，每根脊柱椎骨都基本处于自然解剖位置。 脊柱有自然弯曲的弧线。但是，当脊柱位于中立位时，就意味着脊柱的顶部或底部没有过度的弯曲。 如果胸椎太弯曲，就会导致驼背现象，老年的骨质疏松患者有时就存在这种现象。如果脊柱在颈椎或腰椎部分明显弯曲，就会导致脊柱前凸。 为什么保持脊柱中立位很重要？尽量保持脊柱中立位在日常生活乃至睡眠中都是很重要的。无论是在坐下、站起、刷手机还是在健身房举重的时候，您都要想一想您的脊柱对线情况！ 脊柱中立位可以避免过度弯曲导致脊柱的神经根受到压迫。如果神经受到压迫，您就会感到麻木、刺痛和疼痛。 脊柱中立位不仅可以防止神经疼痛，它还能够防止肌肉疼痛。如果您在坐着或站着时垂头看电脑或手机，这会导致您肩痛。如果您瘫坐在椅子上，这会增加您出现下背部疼痛的风险。 保持脊柱中立位可以让您更轻松地完成日常活动。通过练习健康的姿势，您将可以帮助自己降低经历疼痛的风险，并继续享受爱好和活动。
在工作中做到包容的3种方式
simplified_chinese

在工作中做到包容的3种方式

包容指的是接受和欢迎所有个人，为他们提供安全和高效的工作环境，以及确保每个人都能平等地获得工具和支持。 一个包容的工作场所将可以孕育出协作、积极和生产力。当每一个员工都感觉舒适和受到珍视时，您就是在为杰出的公司文化作出贡献。提倡包容的积极的公司文化将提升您作为员工的满意度和幸福感。它将让您可以亲近同事，并通过让每个人了解自己的真我将得到他人的接受的方式，让每个人在工作场所中都感受到最大化的舒适和自信。 以下三个重要提示可帮助您作为员工打造包容性的工作场所。 尊重每个人包容可以营造出积极的工作环境。作为员工，您有重要机会可以为构建杰出的公司文化贡献一己之力。您可以通过尊重每个同事的方式做到这一点。这种尊重包括我们的行为方式，也包括我们用到的语言。 自我教育您的组织的多元和包容政策是什么？是否有相应的委员会或工作组可以加入？主动学习了解您的公司目前是如何支持包容的将有助于您成为更积极的支持者，从而一同致力于保持和改善包容。 采取行动反对歧视如果您注意到有同事受到歧视，采取行动就很重要。表明您不容忍任何形式的歧视、偏见或暴力就能阻止工作场所中任意形式的消极行为。请务必确保向您的雇主报告您注意到的任何负面和歧视性的行为。