Move - Sprout (Page 81)

Un groupe de course est-il fait pour vous?

La course à pied stimule votre fonction cardiaque et pulmonaire et améliore l'endurance musculaire dans tout votre corps. Il est également efficace pour stimuler votre humeur et réduire les symptômes d'anxiété ou de dépression. En d'autres termes, courir est génial pour votre santé physique et mentale! Si vous pensez à

English

Is a running group right for you?

Running boosts your heart and lung function and enhances muscle endurance in your whole body. It’s also effective in boosting your mood and reducing symptoms of anxiety or depression. In other words, running is great for your physical and mental health! If you’ve wanted to take up running

French

Je suis dans un fauteuil roulant - Que puis-je faire pour pomper le cœur?

Si vous avez une blessure ou une maladie qui vous oblige à être en fauteuil roulant, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour maintenir un mode de vie sain et trouver des adaptations amusantes et excitantes qui sont parfaites pour vous. L'exercice physique est un élément

English

I'm in a wheelchair - what can I do to get my heart pumping?

If you have an injury or illness that requires you to be in a wheelchair, there are lots of things you can do to maintain a healthy lifestyle and find fun and exciting adaptations that are perfect for you. Exercise is an important part of anybody’s lifestyle. It helps

English

Why leg day is important

You might have heard the phrase ‘never skip a leg day’ in the past. Despite this popular phrase in the fitness community, many people are guilty of skipping their leg workouts. But you shouldn’t be skipping leg day on a regular basis for several reasons. Leg workouts aren’t

French

Comment remonter votre morale quand la motivation n'y est plus

Personne n'a de motivation tous les jours de l'année. Il est tout à fait normal que le niveau de motivation pour faire l’exercice fluctue d’une semaine à l’autre. Nous avons tous eu ces semaines où se lever et aller à la salle de sport est la dernière

English

How to get over a fitness slump

Nobody has motivation every day of the year. It’s natural for you to find your fitness journey easy one week and difficult the next. We’ve all had those weeks when getting up and going to the gym is the last thing we want to do. The alarm goes

French

Combien de temps dois-je m'étirer et à quelle fréquence?

Si vous avez déjà assisté à un cours de gym ou à une séance d'entraînement sportif, votre instructeur vous a probablement fait faire une séance d'étirement rapide au début et à la fin de la séance. Vous n'avez peut-être pas beaucoup réfléchi à la raison pour laquelle de cet exercice

English

How long do I need to stretch for and how often?

If you’ve ever been to a gym class or a sports training session, your instructor has probably taken you through a quick stretching routine at the start and end of the session. You may not have given much thought as to why you were made to stretch or how

French

Faire de l'exercice par temps froid

Si vous avez un objectif à long terme en matière de santé et de condition physique, il est probable que vous devrez faire de l'exercice pendant l'hiver. Malheureusement, le temps n'est généralement pas le meilleur pendant les mois d'hiver, ce qui peut rendre l'exercice beaucoup plus difficile. Vous pouvez faire

English

Exercising in cold weather

If you have a long-term health and fitness goal and live in a northern climate, it’s likely that you’ll need to exercise over the winter. Unfortunately, the weather is usually not the best during the winter months, and this can make exercise a lot more difficult. You could

French

Que faire lorsque vous vous sentez trop fatigué pour vous entraîner?

Il y a des jours où vous êtes trop fatiguée pour penser à l’entraînement. Peut-être que vous avez eu une nuit de mauvais sommeil, ou vos muscles sont endoloris en raison de votre entraînement précédent. Pendant des jours comme celui-ci, se concentrer sur le mouvement léger et l'exercice de

English

What to do when you feel too tired to work out

Some days, you’re too tired to even think about working out. Maybe you’ve had a night of poor sleep, or your muscles are still sore and aching from your previous workout. On days like this, focusing on light movement and low-intensity exercise may help you to feel more

French

Que sont les exercices composés?

Les exercices de musculation peuvent être divisés en deux catégories : les exercices composés et les exercices isolés. Les exercices composés sont des mouvements qui vous obligent à utiliser plus d'un groupe de muscles et plus d'une articulation. Contrairement aux mouvements isolés qui utilisent un seul muscle et une seule articulation.

English

What is a compound exercise?

Strength training exercises can be split into two categories - compound exercises and isolated exercises. Compound exercises are movements that require you to use more than one group of muscles and more than one joint. This is unlike isolated movements that use a single muscle and one joint. If you

French

Mettre en place une salle de gym à domicile avec un espace et un budget limités

Les abonnements à une salle de sport peuvent être coûteux. Si vous aimez faire de l'exercice, mais que le coût d’inscription dans la salle de sport locale n'est pas dans votre budget, vous feriez mieux de mettre en place votre propre salle de sport à la maison. Commencez par

English

Setting up a home gym with limited space and budget

Gym memberships can be expensive. If you love working out but the price of joining the local gym isn’t in your budget, you might benefit from setting up your own gym at home. Start by considering which room or area of your home will be most practical to set

French

Comment définir un nouvel objectif de remise en forme que vous pouvez respectez

Avez-vous un objectif de remise en forme auquel vous avez pensé? Peut-être que vous voulez commencer une routine d'exercice régulière? Peut-être que vous voulez battre un record personnel au soulevé de terre? Ou peut-être que vous voulez commencer les entrainements pour une course au printemps? Quel que soit votre objectif

English

How to set a new fitness goal you can stick with

Do you have a fitness goal you have been thinking about? Perhaps you want to start a regular exercise routine? Maybe you want to hit a personal best in your deadlift? Or maybe you want to start training for a race in the spring? Whatever your fitness goal, you need

French

Comment s'en tenir facilement à votre objectif de remise en forme

Rester fidèle à vos objectifs d'exercice n'est pas toujours facile. Nous traversons tous des phases où nous perdons la motivation et nous avons du mal à nous entraîner régulièrement. Heureusement, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour essayer de retrouver votre amour pour l'exercice. La première

English

How to make sticking to your exercise goal easier

Sticking to your exercise goals isn’t always easy. We all go through phases when we feel unmotivated, and we’re struggling to get ourselves to work out regularly. Luckily, there are lots of things that you can do to try and find your mojo again. The number one thing

French

3 règles de conduite dans la salle de gym

Lorsque vous utilisez une salle de sport publique, certaines règles non dites doivent être suivies. Ces règles ne sont pas nécessairement des lois. Elles sont plutôt des attentes fondamentales que les uns ont envers les autres dans le gymnase. Lorsque vous allez dans une salle de sport pour vous entraîner,

English

3 gym etiquette tips

When you’re using a public gym, certain unspoken rules should be followed. These rules aren’t necessarily laws. Instead, they are basic expectations that everybody in the gym has of each other. When you go into a gym to work out, you expect to be treated with respect and

French

Excès d'exercice. Savoir quand il est temps de ralentir

Beaucoup d'entre nous avons déjà eu à sentir un peu de douleur après une séance d'entraînement difficile. Généralement, cette douleur passe après quelques jours et nous apprenons à ajuster notre entraînement pour la prochaine fois. Mais le problème survient lorsque vous commencez à vous sentir fatigué tout le temps, même

English

Over-exercising - knowing when it's time to slow down

Many of us have felt a bit sore after a tough workout. Generally, the discomfort passes after a couple of days and we learn to adjust our workout for next time. But the issue comes when you start feeling tired all the time, even on your days off. You wake