พวกเราหลายคนรู้อยู่แล้วเกี่ยวกับความสำคัญของการนอนหลับ แต่คุณทราบเกี่ยวกับการนอนหลับสี่ระยะและบทบาทของแต่ละระยะหรือไม่? ปริมาณการนอนหลับที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่โดยเฉลี่ย คือการนอนหลับระหว่างเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงอย่างมีคุณภาพและไม่ถูกรบกวน การบรรลุเป้าหมายนี้จะทำให้ร่างกายและสมองของคุณสามารถฟื้นตัวได้เต็มที่และกลั