เพราะเหตุใดบางคนจึงสามารถทำท่าดีพสควอตได้อย่างง่ายดาย ในขณะที่บางคนไม่สามารถทำได้ขนาดนั้น คำตอบคือช่วงของการเคลื่อนไหว! เมื่อคุณมีช่วงการเคลื่อนไหวบริเวณข้อต่อในระดับสูง คุณก็จะสามารถทำท่าสควอตได้มากขึ้น แต่ช่วงการเคลื่อนไหวไม่ได้สำคัญแค่ท่าสควอต และไม่ได้มีผลต่อร่างกายส่วนล่

การเดินออกกำลังเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการเดินแบบมีจุดประสงค์ โดยเน้นการเคลื่อนไหวที่แข็งแรงของแขนเพื่อช่วยให้คุณเคลื่อนไปข้างหน้า คุณจะได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพหลายประการด้วยการเพิ่มการเดินออกกำลังเข้าสู่กิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ ว่ากันว่าเป็นการเพิ่มสมรรถภาพของหัวใจและหลอดเลือด

เมื่อคุณนั่งเกือบทั้งวัน อาจทำให้กล้ามเนื้อตึงและเกร็งได้ เมื่อเวลาผ่านไป สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การเคลื่อนไหวที่ไม่ดี และอาจเพิ่มความเจ็บปวด และความรู้สึกไม่สบายในกล้ามเนื้อและข้อต่อ การยืดกล้ามเนื้อและรักษาข้อต่อให้เคลื่อนที่เป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณต้องทำงานประจำ