Adotando uma abordagem holística para sua saúde e bem-estar

Como você pode adotar uma abordagem holística para a sua saúde - uma que cuide do seu bem-estar mental, físico e espiritual - no seu dia a dia?
Priorize a nutrição
Lembre-se de manter uma alimentação saudável e equilibrada que inclua alimentos integrais, como frutas e vegetais. Tente reduzir o consumo de itens processados e pré-embalados ricos em gordura e sódio. A maneira como você come também importa. Você está com pressa, pulando refeições ou constantemente comendo em movimento? Em vez disso, tente comer com atenção.
Entenda o poder da atividade física
Os Centros de Controle de Doenças (CDC) dos EUA recomendam 150 minutos de atividade física por semana. Isso pode ser dividido para se adequar à sua agenda e preferências de exercícios. A atividade física pode aumentar as endorfinas, o que significa que você não está apenas exercitando seu corpo ou controlando seu peso, mas aliviando o estresse e cuidando de sua saúde mental.
Incorpore práticas holísticas
Você está lidando com o estresse de maneiras positivas, como reservando um tempo para o autocuidado? Aqui estão algumas práticas holísticas que você pode querer incorporar à sua rotina de autocuidado. Você pode fazer algumas dessas coisas de forma independente ou com um profissional de saúde holística, como um quiroprático ou massagista:
- Ioga ou alongamento
- Meditação, oração ou passar tempo na natureza
- Aromaterapia
- Fazer um diário
- Massagem
- Respiração profunda
- Leitura
Finalmente, reflita se você está vivendo de acordo com suas principais crenças e valores. Por exemplo, se você acredita em espalhar positividade, talvez queira comprometer-se a realizar um ato aleatório de bondade por dia ou dedicar tempo ao trabalho voluntário.