Tenere a bada le voglie di cibo

Le voglie di cibo sono del tutto normali: oltre il 90% della popolazione ne ha regolarmente. Spesso possono essere un segnale di fame fisica. Tuttavia, puoi avere voglie di cibo anche quando non hai davvero fame.

Le aree del cervello responsabili del piacere e della ricompensa hanno un ruolo importante nelle voglie di cibo. Se c’è uno squilibrio negli ormoni della fame o in quelli della felicità, questo può influire direttamente su queste aree del cervello, aumentando le voglie di cibo.

Quali fattori influiscono sui livelli ormonali nel corpo? Essere troppo stressati, non dormire bene, annoiarsi o avere molta sete sono fattori che incidono sui livelli ormonali e sulle voglie di cibo. Per il cervello può essere difficile distinguere queste sensazioni dalla fame.

La prossima volta che hai una voglia forte di qualcosa, prova queste soluzioni:

●      Bevi un po’ d’acqua

●      Fai un’attività che allevia lo stress, come una breve passeggiata o scrivere in un diario

●      Mangia uno spuntino sano per ridurre la voglia di zuccheri