Tips om beweging in een druk schema te passen
Trainen staat niet altijd bovenaan je prioriteitenlijst, vooral niet als je verplichtingen hebt op je werk, verantwoordelijkheden in je gezin en sociale afspraken. Toch betekent een druk schema niet dat je niet kunt profiteren van de voordelen van regelmatig bewegen. Hier zijn een paar toptips om beweging in een overvol schema te passen:
- Verdeel langere trainingen in kortere sessies
- Kies voor korte high-intensity interval training (HIIT) in plaats van langere low-intensity steady state (LISS)-training, als je bekend bent met HIIT-trainingen en je er prettig bij voelt
- Verwerk beweging in je dagelijkse routine door naar je werk te lopen, door het kantoor te lopen als je belt of de trap te nemen in plaats van de lift
- Train tijdens je lunchpauze
- Train thuis in plaats van in de sportschool, zodat je geen reistijd hebt
- Kies voor samengestelde oefeningen (meerdere gewrichten) in plaats van isolatieoefeningen (één gewricht), zodat je meerdere spieren tegelijk traint