Tips voor gezond boodschappen doen

Het kan lastig zijn om voedzame keuzes te maken als je in de supermarkt wordt omringd door ongezonde lekkernijen en ultrabewerkte producten. Hier zijn drie tips om gezond boodschappen doen wat makkelijker te maken.

Maak een lijstje en houd je eraan

Bedenk voordat je naar de supermarkt gaat welke maaltijden je de komende week gaat maken. Zo kun je een boodschappenlijstje maken met alles wat je nodig hebt voor gezonde en voedzame maaltijden.

Houd je in de supermarkt aan het lijstje dat je hebt geschreven. Sta jezelf niet toe om af te dwalen naar het snackpad of de afdeling met gebak.

Ga niet met honger boodschappen doen

Als je met honger boodschappen doet, grijp je eerder naar ongezonde snacks en doe je eerder impulsaankopen. Je vult je mandje met minder gezonde producten, omdat je luistert naar waar je op dat moment trek in hebt.

Koop diepvries als vers niet beschikbaar is

Vers fruit en verse groenten liggen meestal vooraan in de winkel. Afhankelijk van het seizoen zijn verse producten echter niet altijd verkrijgbaar of betaalbaar.

In dat geval kom je misschien in de verleiding om fruit en groenten helemaal over te slaan. Ga in plaats daarvan naar de diepvriesafdeling. In de vriezers vind je een grote keuze aan diepvriesfruit en -groenten, die net zo voedzaam zijn als de verse varianten.