Trek in eten onder controle houden
Trek in bepaald eten is heel normaal: meer dan 90% van de mensen heeft er regelmatig last van. Het kan vaak een teken zijn van lichamelijke honger. Toch kun je ook trek krijgen als je lichamelijk geen honger hebt.
De delen van je hersenen die verantwoordelijk zijn voor plezier en beloning spelen een grote rol bij trek in eten. Als je hongerhormonen of gelukshormonen uit balans zijn, kan dat direct invloed hebben op deze hersengebieden, waardoor je meer trek krijgt.
Welke factoren beïnvloeden dan de hormoonwaarden in je lichaam? Te veel stress, te weinig goede slaap, verveling of veel dorst dragen allemaal bij aan je hormoonwaarden en je trek in eten. Het kan voor de hersenen lastig zijn om deze gevoelens te onderscheiden van honger.
Heb je de volgende keer veel trek? Probeer dan dit eens:
- Drink wat water
- Doe iets wat stress verlicht, zoals een korte wandeling maken of in een dagboek schrijven
- Eet een gezonde snack om de trek in zoetigheid te verminderen